可见,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等,在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品一天吃多少饭不会胖,摄入多少热量,一天摄入多少热量这个是因人而异的,但是有一点儿是肯定是就是早饭和午饭是肯定要吃好的,这两顿饭只要正常饮食就可以,不要吃过于油腻或者是油炸的食物,吃米饭能长胖吗,很多人都认为,米饭会让人发胖,,多吃米饭会发胖吗:会发胖。
1、一天吃多少饭不会胖,摄入多少热量一天摄入多少热量这个是因人而异的,但是有一点儿是肯定是就是早饭和午饭是肯定要吃好的,这两顿饭只要正常饮食就可以,不要吃过于油腻或者是油炸的食物。意见建议:要减肥关键的一顿在晚饭,因为晚上是不消耗的,晚饭吃的多了,热量就只能在体内堆积,所以晚饭的话,建议少吃一些,只喝点儿粥就可以,或者是吃点儿黄瓜,番茄等蔬菜水果便可。摄入热量不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了
2、多吃米饭会发胖吗?多吃米饭会发胖吗:会发胖。米饭确实有可能会导致长胖,因为米饭中含有的丰富碳水化合物是人体所需热量的主要来源,但是碳水又是人体所必需的营养成分,所以即使吃米饭会导致长胖也不能完全不摄入碳水。煮成米饭之后,每100克熟米饭的热量降低到120卡左右,只相当于一个半苹果所含的热量。如果把大米做成稠粥,则一份米要加5~6倍水,所含热量更低。相比之下,每100克馒头的热量在210卡左右,主食甜面包的热量为280卡左右,饼干则高达450卡左右。也就是说,就淀粉含量来说,同样体积的米饭,其水分含量较高,而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。可见,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等,在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品
3、吃米饭会胖吗-百度大米当中虽然含有近80%的淀粉,但脂肪含量却极低,添加水煮成熟米饭之后,每100克的热量为120千卡左右,只相当于一个半苹果所含的热量,若是把大米做成稠粥,热量就更低了。因此,除非在米饭中加入含油脂的配料,在正常食量下,米饭甚至可以被称为一种“减肥食品”
4、吃米饭能长胖吗很多人都认为,米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭,或者每天只吃几口米饭,而用大量的菜或者零食来代替主食,殊不知,这样做会更加肥胖。营养师认为,米饭不是发胖食品,想减肥不用刻意回避它,米饭是中国人的传统主食,几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料,也就是大米当中,含有近80%的淀粉,但脂肪含量极低,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量,如果把大米做成稠粥,则一份米要加5-6倍水,所含热量更低,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等。在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品,而且精米比粗米所含的热量更低,在减肥期间,米饭还是要正常食用,最好每天不少于2两,中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入,可以选择晚餐不吃米饭,用水果或蔬菜代。