吃蔬菜的好处还有很多，可以促进肠的蠕动、帮助消化、防止便秘，以及预防舌炎、唇炎、口角炎等症状的发生成年人平均每天吃多少蔬菜水果,一个正常成年人每天至少需要500克蔬菜和水果,所以每天蔬菜水果肉类鱼类以及蛋类等，要合理安排每人每天要吃多少克的蔬菜,中国居民十膳食指南指出,每人每天至少应该吃多少克蔬菜。
人总是有一个误区。就是人做什么事都在做一个定格，多少运动量啊，多少饮食啊，多少，睡眠啊等等太多，其实人需要什么东西，都没有一个固定的需求指数。正常来说有些是自我调控。比如说人的妊娠期的饮食与正常时的饮食。这是人体需要的自然表现。万物冬季收藏也是一个自然规律的例子。理通法自明
一个正常成年人每天至少需要500克蔬菜和水果。这类食物主要为我们提供维生素A和维生素C、膳食纤维以及其他多种维生素和矿物质。一般成人对水果蔬菜的摄取量是400~500克。关键还是要结合自己的身体状况来具体决定。蔬菜水果具有生津止渴，清肺润燥的作用，而且有些食物和营养成分也不是吃得越多越好，所以饮食上还是要注意要全面均衡。所以每天蔬菜水果肉类鱼类以及蛋类等，要合理安排
3、中国居民十膳食指南指出,每人每天至少应该吃多少克蔬菜?你好！每人每天需摄入200至500克的蔬菜，来维持正常的营养需求。每天吃蔬菜可以补充体内所需的维生素C、胡萝卜素，以及别的微量元素等，维生素C不容易在体内储存，只有每天吃新鲜的蔬菜和水果，才能满足人体的需要。蔬菜还含有许多矿物质，如钾、钙和镁，在人体内的最终代谢产物是碱性的，能及时中和肉和蛋分解产生的酸，对维持体内酸碱平衡非常有益，吃蔬菜的好处还有很多，可以促进肠的蠕动、帮助消化、防止便秘，以及预防舌炎、唇炎、口角炎等症状的发。
