少吃多动，至少3个月以上，才会见效，在维持原有饮食状况下才不至于反弹21天减肥法第一阶段在三天中可以每天喝一杯果汁吗,21天结束体重为94斤,,本人3次经历21天减肥法，总体结论，更关键的是21天后的饮食情况，21天后恢复正常饮食状况，体重百分百回弹,能瘦多少斤啊。
不吃饭的话，你无法补充必须的氨基酸和维生素，那么人体会通过分解自身的组织来得到必须的氨基酸，也就是说会通过消耗其他的器官来维持脑和心脏的必须补充，当然一个月也不一定会升天，只会导致肾衰而已，看个人情况来决定是否会挂掉。所以通过不吃饭来减肥的方式基本是不可取的。那你可以在吃饭前多喝水，这样会增加饱腹感，吃得慢也可以，这样可以控制饮食量；同时要下定决心去运动，一天跑一小时。这样做一开始可能不是很明显，但是坚持一个月肯定能瘦下来
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
3、你知道21天减肥法是什么吗?本人3次经历21天减肥法，总体结论，更关键的是21天后的饮食情况，21天后恢复正常饮食状况，体重百分百回弹。本人102斤，第一次，空腹3天，第3天夜饿的抓心挠肝，第四天成功减到90斤，3天减了12斤。21天结束体重为94斤，之后恢复正常饮食，4天体重恢复102斤，减肥失败。第二次21天减肥，全程减掉6斤，恢复饮食后迅速回弹。第3次21天减肥，体重降5斤，恢复饮食后回弹，得出结论，快速减肥，保证回弹。少吃多动，至少3个月以上，才会见效，在维持原有饮食状况下才不至于反。
