每天跑步的最佳时间是什么时候,以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康,当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多什么时间是最佳跑步时间,,1、最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间，一般是下午3点至5点。
不能单单以时间长短衡量。不同的人群适合的运动量是不同的，运动强度也不一样。锻炼目的不一样，要求自然也不同。老年人来说，适合慢跑或快步走，以出微汗为度，前提是没有不适感对年轻人，如果讲强度，可以用心率衡量，每分钟120次勉勉强强，150次算高强度，运动员可以达到180次
1、最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间，一般是下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。2、体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，在傍晚达到高峰。人体在下午4：00到7：00之间，体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。3、所以，专家提倡傍晚锻炼，在晚间时段要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡
3、每天跑步的最佳时间是什么时候以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。最佳的运动时间是傍晚，太阳快落山那会任何量的体力活动都会使你感觉良好，预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜，然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼，这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车，或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度，当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越。
