坚持下来对于瘦腹有很好效果，更多的看（任涵去脂）一文里介绍的办法，就明白怎么减掉腹部赘肉运动减肥一个月可以瘦多少,健身房减肥一个月到底能瘦几斤,同理女性要比男性好减12天不吃饭加少量运动能瘦10斤吗,你好，这个要看人的体质，每个人不一样的。
你好，这个要看人的体质，每个人不一样的。另外，12天不吃饭你连走路都走不了。，理论、科学上是绝对伤身的。不容易瘦的人很难做到。我给你个建议，运动时间加长，30分钟太短。运动时穿上长袖（爱出汗）。多喝水，多吃水果。即便吃一顿饭，饭里面也不要有高脂肪高热量的东西，更不能吃饱。谢谢
按照每个人的体质不同，会减下来的的体重也不同~~~如果你偏胖，一个月差不多会减十斤左右，如果你偏瘦那就减的比较慢，比较少了。同理女性要比男性好减
1.莲花坐双手调整呼吸：腰背挺直，双手放在膝盖上面，调整呼吸。双手从腰侧向上张开并伸直，头部同时慢慢向后仰。眼睛望着手指的方向。再呼气，慢慢放下双手，双手放在身后，十指交叉，手掌放在腰后的位置。挺直腰身，闭上眼睛，保持这个动作30秒，然后双手放回到膝盖上。重复练习这个动作10次。2.腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后进行腹式呼吸，气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。坚持下来对于瘦腹有很好效果，更多的看（任涵去脂）一文里介绍的办法，就明白怎么减掉腹部赘肉
4、健身房减肥一个月到底能瘦几斤?每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来，瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的，太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担，减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内，并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减。
