完全不吃饭只喝水吃水果,每天跑步四公里,一周可以瘦多少,5到10斤吧，而且减的全是水分，脂肪被减少的比例很少，等到你恢复正常饮食后，全部会补回来,忌饮料零食，长期下来你一定可以瘦的连续跑五天步,能瘦多少,楼主您好要看你怎么跑，跑步分为两种：快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
这个要根据人的身材，性别，以及超重情况来综合判断，举个例子：例如我身高180，体重168斤，有点胖的体型，之前经常吃夜宵。现在三餐不吃饱，且以蔬菜味主要菜类，不吃零食，主食大米也吃不到一碗每餐（以前每餐2碗）。每天坚持10000米跑步，一个月下来瘦了15斤，个人估计脂肪少了9到10斤。减肥主要减脂肪，减掉的水分是没什么实际作用的。就把我做一个参考，看看您会减多少吧！你说的一周，可不行呀，减掉的都是水分，减肥至少要3个月吧，你每天跑10000米，每周跑5天。控制饮食，3个月你就会有一个全新的自己！我在大学那会高考刚结束，体重168，大学时候有时间我就跑步，平均每天跑8000米，几乎每周跑5次，坚持节食半年下来我就体重126了
楼主您好要看你怎么跑，跑步分为两种：快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右
5-7斤左右吧~一定要坚持，不要跑跑走走的，要匀速跑，不要追求速度，坚持下来就好。记得跑完之后按摩一下小腿，要不然会长肌肉的，对女生来说不太美观哦~最好饮食上也能配合下，晚上少吃主食少吃油腻的，多吃点蔬菜水果。忌饮料零食，长期下来你一定可以瘦的
4、如果每天坚持跑步6公里,一个月大约可以减肥多少斤左右?一个月下来，大概可以减肥20斤左右如果你每天坚持跑步六公里，并且一定要控制饭量，早上吃好一点，中午吃饱一点，晚上尽量不要吃，这样你每天都进行跑步锻炼，你的体重会下降到八公斤到十公斤左右，有的甚至更多，你只要坚持下去，你的愿望一定能实现的
5、完全不吃饭只喝水吃水果,每天跑步四公里,一周可以瘦多少5到10斤吧，而且减的全是水分，脂肪被减少的比例很少，等到你恢复正常饮食后，全部会补回来。为什么这么说呢？每天4,5公里跑步也就30分钟左右的运动，身体还没有消耗到脂肪，另外因为不进行正常饮食，人体新陈代谢速度降低，跑步减肥的效率大大降低，正确的姿势是早饭正常吃，午饭低油、低盐、低糖，晚饭吃苹果黄瓜豆腐，30分钟后跑步1个小时，这样一周下来也能去掉5~10斤，那是纯粹的脂肪消。
