吃什么吃的饱不胖，吃什么食物易饱却不长胖

本文目录一览

1，吃什么食物易饱却不长胖
2，吃什么东西容易饱还不发胖呢
3，吃什么能很饱但不会胖
4，吃什么饱肚子不会胖

1，吃什么食物易饱却不长胖

减肥时吃了不会长胖的食物：苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择

喝燕麦~~！这个很容易饱的~！而且又可以美容和减肥`！

压缩食品！

少吃多餐法..

吃什么食物易饱却不长胖

2，吃什么东西容易饱还不发胖呢

【吃什么东西容易发胖】以下这些食物通常指那些糖分极高的饮料，如果长期饮用这些饮料，你的体重就会在不知不觉中增加。下面是5个最典型的代表。　　 1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等。　　 2、饼干、蛋糕以及各种派。　　 3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。　　 4、糖果。　　 5、全脂酸奶以及冰激凌。　　除了上面提到的5类典型代表，下面这些也要小心。　　 1、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。　　 2、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。　　 3、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。　　 4、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。　　 5、调料。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。

吃什么东西容易饱还不发胖呢

3，吃什么能很饱但不会胖

【几种减肥蔬菜】：许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

吃什么能很饱但不会胖

4，吃什么饱肚子不会胖

只吃馒头的话会变肥的!!均衡饮食才不会肥!土豆就是容易饱肚子但又不会长肥肉的食物

吃馒头不好的，没营养，都是碳水化合物，要多吃五谷，可以熬五谷粥喝豆浆减肥在于要多运动不是说走路爬楼梯要多跑步做有氧操

水果~

女生越吃越瘦的十五种食品　　1.紫菜　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。　　　2.芝麻　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。　　　　3.香蕉　香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。　　　　4.苹果　苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。　　　　5.红豆　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。　　　6.木瓜　木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。　　　　7.西瓜　西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。　　　8.蛋　蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸鹼酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。　　　　9.西柚　西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。　　　　10.蒟蒻　蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。　　　　11.菠菜　菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。　　　12.西芹　西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。　　　　13.花生　花生含有极丰富的维他命b2和菸鹼酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。　　　　14.奇异果　奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。　　　　15.番茄　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好

吃白饭