如果想加量的话可以这样计算：计算方式是体重×每公斤每小时消耗的大卡数~举例慢跑的每公斤每小时消耗的大卡数是3.6，那么一个体重为60gk的人消耗的就是216.我觉得刚开始晨跑两公里步行三公里大概1个月就可以减肥跑步机上跑半小时3公里可以燃烧掉多少脂肪,具体取决于你跑的速度根据我个人的经验，不会超过一杯可乐产生的热量的所以要瘦身，就别喝这种垃圾食品不过，运动燃烧的热量并不是仅仅作用于你运动的时间，运动会加快你的新陈代谢,对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉,刚开始晨跑两公里步行三公里多久可以减肥。
跑步机会自己计算的，不过人在跑步时消耗的热量的体重有关，体重大消耗的就多，跑步机是根据成年人的平均体重来计算的，公式如下：公式计算，跑步热量=体重（KG)X运动时长（小时）X指数，（K)指数K(卡路里）=30/你速度（分钟/400米），假如你是体重60公斤，半小时跑了3公里，那么速度就是，10分钟/公里，代入公式：热量=60*0.5*30/4=225卡路里
这个要根据现在的体重跟个人体质有很大关系，三公里路也就是3千米，差不多是5千步，运动量不是很大，即使每天坚持的话，一个月也瘦不了多少。一般来说，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要是中快速，而且持续时间需要每次都超过45分钟，这样才能达到减脂的效果。还有平时一定要控制饮食，低碳水低热量，多吃新鲜的蔬果，多喝水，再配合每天快走1个小时左右，坚持一个月可以瘦七八斤的
具体取决于你跑的速度根据我个人的经验，不会超过一杯可乐产生的热量的所以要瘦身，就别喝这种垃圾食品不过，运动燃烧的热量并不是仅仅作用于你运动的时间，运动会加快你的新陈代谢。运动后，24个小时内身体燃烧的热量都会加快的
4、刚开始晨跑两公里步行三公里多久可以减肥?步行3公里等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉，跑步属于中高强度有氧运动，燃脂效果也挺好，但能坚持下来的人不多。加油！然后，慢跑的每公斤每小时消耗的大卡数是3.6的二倍，应该就是600卡路里了！如果想加量的话可以这样计算：计算方式是体重×每公斤每小时消耗的大卡数~举例慢跑的每公斤每小时消耗的大卡数是3.6，那么一个体重为60gk的人消耗的就是216.我觉得刚开始晨跑两公里步行三公里大概1个月就可以减。
