豆腐和肉可以等量替代，在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两每人每天摄入多少肉食,肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理,不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康每天肉的摄入量是多少克,正常建议每日肉类的摄入量控制在一百克左右。
根据1997年公布的《中国居民膳食指南》，每天大概吃50-70克禽畜肉，也就是1-2两。一个身体健康的成年人，每天需要的蛋白质，按每千克体重计算，一般是0.8克。比如，一个体重为50公斤的人，每天大约需要40克的蛋白质。正常的饮食的情况下，蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆中得来的，小部分是从米面食品中摄取的。如果我们每天喝500克牛奶，还吃一个鸡蛋，那么再吃60克熟肉就可以了
正常建议每日肉类的摄入量控制在一百克左右。肉是生活中比较常见的食物，其中含有丰富的蛋白质和微量元素等营养物质，适量的食用能够有效的增强机体抵抗力，有利于身体健康；但肉中还含有大量的脂肪和胆固醇等物质，长时间大量的食用容易导致肥胖或高胆固醇血症等现象，对生长发育有一定的损害。建议日常饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜的瓜果蔬菜，适当的进行运动
肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。扩展资料一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康
4、成年人每天的肉摄入量应该是多少成年人每天的肉摄入量应一两瘦肉，总量不超过三两。肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理，一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内，扩展资料：一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶，豆腐和肉可以等量替代，在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五。
