要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的,中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取成年人每天摄入多少卡路里合适,中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取人体一天需要摄入多少卡路里,人体一天需要摄入多少卡路里。
首先按正常来说，我们成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体的基本消耗。其次，即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持身体的温度、大脑的运作、心肺的功能等。但不是所有人的基础代谢消耗都需要1500大卡，这个看每个人身体的不同来决定。这是我们身体最基本的卡路里消耗，但是人体想要维持一整天所有的工作和生活来说，每天最起码应该摄入2000大卡，运动人群则需要摄入更多
一天平均摄取2000大卡热量为基础！营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。你可以在早上吃点多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取
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