2、减肥不是饿,其实，所谓的减肥就是你每天的摄入热量低于代谢热量你就会减肥,第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）,1、减肥你要搞清楚其原理,瘦得会很快节食减肥一个月瘦多少,你要听么结果呢,,每次减肥两天,15天减7斤左右,减肥的今天15天了。
你要听么结果呢？我现在就在节食减肥有两个半月了吧，把米饭戒了，吃菜，苹果梨子哈密瓜。。。别的没怎么变，冰棒一样在吃，减了20斤，现在是118。之前是138上下浮动。刚开始饿，时间长了就习惯了，对米饭没太大食欲，饭量是真的减小了，但是会便秘，几天不上大号，现在是吃了油荤太重的没一两个小时就肚子痛上大号，肠胃比以前吸收差了，对身体还是有点影响，但是别人看我说瘦了但是皮肤还是跟以前一样好，脸色都还蛮好的减肥药我有吃过，可能个人体质差异吧，吃了有点头晕恶心，没一礼拜就有些犯低血糖（我是学护理的），上下了趟4楼就头晕冒冷汗吃了颗糖才好些，完全不想吃饭，苹果水果也只想吃梨子之类的水分足的，晚上喝口水都想吐我的建议是缓着点，不要太急于求成，怕反弹，身体受不了适当运动，我没运动，我不喜欢，我是宅女。
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东。只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤。原理：苹果小口吃减缓饿的程度。两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快
3、减肥的今天15天了。就轻了了7斤。快速瘦是以牺牲健康为前提的，而且瘦后很快反弹。所以，没有快速减肥，1、减肥你要搞清楚其原理。其实，所谓的减肥就是你每天的摄入热量低于代谢热量你就会减肥，2、减肥不是饿。每个人每天都有基础代谢，基础代谢越高热量消耗越多，如果你的摄入热量低于你的基础代谢，那么就会影响身体健康。所以，建议以合理的运动来增加热量代谢，以合理的饮食来控制热量摄入，3、饮食结构要合理，碳水、蛋白质、维生素、氨基酸、身体所必须得微量元素都尽量不要缺少。特别是维持肌肉合成类的，否则你的肌肉含量越低基础代谢越低，基础代谢越低越容易反。
