胖吃有什么，胖人适合吃什么食物

本文目录一览

1，胖人适合吃什么食物
2，长胖吃什么好
3，胖人应多吃些什么东西
4，胖人该吃什么东西

1，胖人适合吃什么食物

胖人应多吃的食　　黄瓜　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　　白萝卜　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。　　　韭菜　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。　　冬瓜　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。　　辣椒　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。　　绿豆芽　　水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。　　大豆及大豆制品　　含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。

胖人适合吃什么食物

2，长胖吃什么好

吃米饭，还有多吃的点香蕉。我把知道的会吃胖的给比写下：面条，油条，香蕉，藕，土豆，饮料，啤酒，肥肉，多量的米饭，可可，梨等等。还有一个是胎盘，可以迅速变胖。

多吃点巧克力，碳酸饮料之类的，还有油炸食品，少锻炼！

多吃含脂肪的食物多吃油腻的食物

增胖要增食 ·每天多吃五百大卡不必为了增胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困难。 ·多利用油脂类量少又热量高的东西只有油脂类了，作菜时多用奶油，另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西，容易入口且容易消化。 ·摄取良好的蛋白质良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价（protein score），例如蛋的得分最高是一百；尽可能摄取得分高的食物。几种得分高的食物如下：蛋100、牛奶85、乳酪74、鸡肝93、米81、蚬100、里肌肉84、竹英鱼78。 ·控制水分一般而言，容易瘦的体质，通常很快就感到吃饱了，因此在饭前及饭间不要喝水，汤留待最后喝才是明智的。 ·甜食留待饭后使用砂糖的点心类，会使血糖突然增加而有吃饱的感觉，所以无论如何饭前不可吃甜食。 ·只靠糖分来增胖是不可行的甜食含有高热量，的确可使体重增加；但是如此增加的只是脂肪组织，构成人体的肌肉、骨骼都没有增加。若没有充分的蛋白质，则无法强化肌肉及骨骼，反而可能造成腰痛。 ·利用酒及香料酒类可以刺激食欲，同时也是热量的来源，只要不饮过量即可。生姜、紫苏叶的香料，因具有芳香味，也可促进食欲。葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，约含一百大卡的热量。即可振奋精神，也可提高食欲。 ·吃些容易消化的宵夜也有用睡觉前吃东西有增胖的效果，可以吃些容易消化的食物，如：蒸蛋、蛋煮乌龙面、吐司、牛奶等。

长胖吃什么好

3，胖人应多吃些什么东西

胖人应多吃的七种食品:1黄瓜2白萝卜3韭菜4冬瓜5辣椒6绿豆芽7大豆或豆制食品

吃素一点的,不要吃太油的或油炸的~ 最好减减肥,就不担心该吃什么了,但也不要乱吃

韭菜。。。。韭菜中含有纤维较多且不易消化可促进肠蠕动，有较强的通便作用从而可排除肠道中过多的养分的！！还有就是苹果，苹果不要在空腹的情况下吃哦，那样对可不好的呀！！o(∩_∩)o...

许多人有这样一个误解：吃蔬菜、水果不会发胖，因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，结果身体不但不瘦，反而越来越胖。　这是因为这些人没有经过选择，过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收，无法被机体消耗，堆积在体内。应该多吃：洋百合芦笋小胡萝卜食用蒲公英茴香韭菜薄荷洋香菜豌豆萝卜菠菜芹菜。

吃水果吃青菜

对哈多吃蔬菜少吃肉不然会对身体家大负担哦胖人最容易的三高

胖人应多吃些什么东西

4，胖人该吃什么东西

不在于该吃什么东西。而在于少吃什么东西。以下几样是最忌讳的： 1. 甜食。特别，肚子饿的时候不要吃甜食！ 2. 油炸食品 3. 碳水化合物（淀粉类的东西都少吃） 4. 油脂类（奶酪，奶油，咖啡伴侣……）应该辅助性多吃如下东西： 1. 新鲜蔬菜 2. 味道不是很甜，水分不多的瓜类和果类 3. 少吃多餐！ 4. 多运动，走路40分钟以上也是运动！最重要的一条，持之以恒。很多胖人就是懒，要克服“懒”这个字，你就能瘦人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。“好吃”是因为血糖不稳定以及营养素不足，你需要不停地吃东西来补充血糖和营养素。“懒做”是因为缺乏能够燃烧和利用的能量以及营养素，你的确没有力气。“好吃懒做”又会使你更加肥胖，形成恶性循环。结果你脂肪越来越多，而营养越来越少。一般认为，肥胖是因为营养过剩。实际上恰恰相反，胖人是脂肪过剩，营养不良。大多数胖人在早期糖和淀粉吃得太多，在晚期有程度不等的糖代谢障碍糖耐量异常或胰岛素抵抗症。糖的代谢需要消耗掉维生素B族、维生素C、多种矿物质（如铁，钒，硒，锌，铬等）以及辅酶Q.没有燃烧的糖转化成脂肪，造成进一步肥胖和糖代谢障碍。结果，胖人比普通人消耗更多的营养素，营养不良，血糖不稳。过去认为少吃脂肪就能减肥，其实恰恰相反。正是低脂高碳饮食刺激胰岛素分泌，造成和加剧血糖波动、营养素缺乏和胰岛素抵抗，从而导致肥胖。吃糖或淀粉后，血糖先升后降，像过山车，两个小时后血糖进入低谷，你觉得饥饿，又想吃糖或淀粉类食物。胰岛素抵抗会使你的肌肉细胞无法有效燃烧和利用血糖，你缺乏能量，动不了。结果，你吸收的热量增加，输出的热量减少，入超的热量变成体脂肪储存起来！传统的减肥法，无论是少吃多拉化学法，还是低脂低热饮食法，只能使你的营养状况雪上加霜。不管是限制脂肪的摄入，还是阻止脂肪的吸收，都会造成必需脂肪酸、脂溶性维生素（A，D，E）、维生素B12和肉碱的缺乏。你会皮肤干燥松弛，脂肪燃烧效率下降，变得更肥胖，并可能出现“三高”。要彻底健康减肥，除了吃天然减肥食品外，你需要额外补充营养素。理由有三：第一，由于土壤的日益贫瘠，天然食品的营养素含量越来越不足。第二，肥胖和减肥使你营养倍加缺乏。第三，你需要补充维生素B6和锌，作为制造胰岛素的原料。你需要补充铬，帮助胰岛素控制血糖。你需要补充维生素B族、维生素C和镁，把糖转化为燃料而不是脂肪！你需要补充L－肉碱，帮助把脂肪燃烧！

人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。“好吃”是因为血糖不稳定以及营养素不足，你需要不停地吃东西来补充血糖和营养素。“懒做”是因为缺乏能够燃烧和利用的能量以及营养素，你的确没有力气。“好吃懒做”又会使你更加肥胖，形成恶性循环。结果你脂肪越来越多，而营养越来越少。一般认为，肥胖是因为营养过剩。实际上恰恰相反，胖人是脂肪过剩，营养不良。大多数胖人在早期糖和淀粉吃得太多，在晚期有程度不等的糖代谢障碍糖耐量异常或胰岛素抵抗症。糖的代谢需要消耗掉维生素B族、维生素C、多种矿物质（如铁，钒，硒，锌，铬等）以及辅酶Q.没有燃烧的糖转化成脂肪，造成进一步肥胖和糖代谢障碍。结果，胖人比普通人消耗更多的营养素，营养不良，血糖不稳。过去认为少吃脂肪就能减肥，其实恰恰相反。正是低脂高碳饮食刺激胰岛素分泌，造成和加剧血糖波动、营养素缺乏和胰岛素抵抗，从而导致肥胖。吃糖或淀粉后，血糖先升后降，像过山车，两个小时后血糖进入低谷，你觉得饥饿，又想吃糖或淀粉类食物。胰岛素抵抗会使你的肌肉细胞无法有效燃烧和利用血糖，你缺乏能量，动不了。结果，你吸收的热量增加，输出的热量减少，入超的热量变成体脂肪储存起来！传统的减肥法，无论是少吃多拉化学法，还是低脂低热饮食法，只能使你的营养状况雪上加霜。不管是限制脂肪的摄入，还是阻止脂肪的吸收，都会造成必需脂肪酸、脂溶性维生素（A，D，E）、维生素B12和肉碱的缺乏。你会皮肤干燥松弛，脂肪燃烧效率下降，变得更肥胖，并可能出现“三高”。要彻底健康减肥，除了吃天然减肥食品外，你需要额外补充营养素。理由有三：第一，由于土壤的日益贫瘠，天然食品的营养素含量越来越不足。第二，肥胖和减肥使你营养倍加缺乏。第三，你需要补充维生素B6和锌，作为制造胰岛素的原料。你需要补充铬，帮助胰岛素控制血糖。你需要补充维生素B族、维生素C和镁，把糖转化为燃料而不是脂肪！你需要补充L－肉碱，帮助把脂肪燃烧！

胖人多喝水，最好是自制果汁，多吃维生素和碳水化合物，蔬菜瓜果是备必食物，注意进行有氧运动

随便。多运动就好了。

胖人多喝水，多吃粗纤维类食物＼蔬菜＼水果＼豆类，少食多餐，注意运动，相信你会惊喜的看到你身体的变化的！