动感单车已经是最高强度的有氧运动了,也就是说是减肥最有用的运动了,而且提高心肺功能,对身体也有好处节食加运动减肥将近一个月,瘦了差不多十斤,现在应该到了瓶颈期,请问瓶...,你这个减肥减了差不多十斤的,主要作用是运动加减肥,如果到这个时期的话,你还要继续节食加上运动是可以的,但是如果一天还能减下去三四两的话,这就有点不正常了。
1、节食加运动减肥将近一个月,瘦了差不多十斤,现在应该到了瓶颈期,请问瓶...你这个减肥减了差不多十斤的,主要作用是运动加减肥,如果到这个时期的话,你还要继续节食加上运动是可以的,但是如果一天还能减下去三四两的话,这就有点不正常了。因为减肥减到第28天以后体重保持一段时间。身体的均衡发展有一段时间是需要维持的,然后呢维持上大约一个月以后,还可以再继续往下减肥,继续减肥是通过更大的运动量去打造的。现在可以通过公司算一下你的体重达到标准值了没有,如果没有达到的话还是偏胖,你可以继续减,如果已经达到了,请暂时保持你的体重,不要再继续往下减了,否则对你的身体是没有好处的。
2、减肥遇到瓶颈期怎么办这几天的体重一直是一个数字称没坏才十几天就减了3KG,你算很快了。要知道身体对任何变化都是有延迟性的,运动减肥跟节食减肥不同,一般在一个月左右才会看到效果,节食是减的水分,运动减的是脂肪。动感单车减肥是会有瓶颈期的,一般是这样,第一个月看不到什么明显效果,第二个月开始进入明显体重下降阶段,基本上减掉5斤左右后,会有一周左右没变化,然后又会开始下降,到5斤左右又开始一周左右没变化,周而复始。一直到你的体重减掉20来斤的时候,瓶颈期会较长,可能半个多月都没变化,但那个时候你已经习惯运动了,只要继续下去,身材曲线已经出来了,瓶颈期一过就会继续下降的。如果你希望加快减肥速度,在一节单车课后,可以练瑜伽、踏板或者团体操。如果你是男的,可以跑步半个小时。动感单车已经是最高强度的有氧运动了,也就是说是减肥最有用的运动了,而且提高心肺功能,对身体也有好处
3、每天跑步5km,遇到减脂瓶颈期怎么办?去年夏天的时候,有每天坚持夜跑,刚开始的时候,从小小的3公里起步,然后到后面固定每天5公里,跑了大概有一个月左右。感觉精神变好了,身上的肌肉也紧实了,但是体重却下不去,这时候,我觉得我是遇到瓶颈期了,于是,我又从5公里起步,逐渐递增一公里左右,然后调整了下饮食,改成少吃多餐。后面配合无氧运动,成功的在半年内瘦下来。