油脂类，每天不超过25克人一天要吃多少食物,人体一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果,长期营养不良是得癌症的主要原因之一请问,一个人每天必须吃多少种食物才能营养全面,一个人一天需要吃多少食物正常。
一般情况下，你的早餐应该需要一杯牛奶（或是一杯豆浆）250ML，一块面包（100克）或是四个小笼包子，加一个鸡蛋。你的午餐需要米饭150克至200克。肉类50克，蔬菜100克，酸奶200ML。你的晚餐需要面食（或米饭）100克，鱼类50克。蔬菜100克。橙汁200ML。临睡前250ML的牛奶。这样你一天的钙需求量已在（三杯奶中得到满足）。你的铁需求量在鸡蛋和肉类，鱼类里得到满足。维生素类从蔬菜和水果，及澄汁（最好自榨懒的话冲卡夫的果珍也比你买橙汁饮料要好）从摄取。水果你至少每天要保证吃上一个苹果（或是其它）大概在150克左右的水果。其实黄瓜生吃也不错的（便宜又实惠）。水嘛，1000ML左右就行（如果你能喝上了三杯奶加一杯橙汁的话）。你可以在晨起喝上250ML，早10点250ML，午后250ML，晚八点250ML
人体一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言，从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量，从事中等体力活动：标准体重×（35至40)＝所需热量，从事重体力活动：标准体重×（45至60)＝所需热量。每日由食物提供的热量应不少于1200千卡到1800千卡，这是维持人体正常生命活动的最少的能量
谷类食物，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果，每天应吃400--500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125-200克；奶类和豆类食物,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。油脂类，每天不超过25克
4、一个人一天需要吃多少食物正常?每个人由于运动量不同，所需的食物量也不一样。一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果，人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的，长期营养不良是得癌症的主要原因之。
