月经期吃什么补铁，经期吃什么补血效果最好

本文目录一览

1，经期吃什么补血效果最好
2，女性经期吃什么最补铁
3，女性月经期补血吃什么最好
4，经期吃什么补血

1，经期吃什么补血效果最好

你好：经期之间不宜大补，食些清淡的食物，注意多休息，之后可适当吃些肝类，红枣，可煲一些脚脚花生汤，或是枸杞瘦肉粥调养一下。补充铁质是治疗缺铁性贫血最基本的方法，症状明显的要口服铁剂。但补充铁剂过多，肝脏和其它器官的铁质过于饱和，也会导致疾病。所以，最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

铁之缘片能改善，我个人一直在用。适合用于因月经过多引起的贫血。效果还是不错的，主要是口感好可以直接嚼着。

红枣，桂圆，葡萄干都可以。

经期吃什么补血效果最好

2，女性经期吃什么最补铁

Miss护一个跟斗云来为亲亲解答来了呢，姨妈期间可是妹纸们最需要呵护的时期呢，因此在这期间可要避免吃刺激性食物以及要注意休息时间呐，这样姨妈君才会乖乖的哟。亲亲想要补铁可以多喝些汤水哦。让Miss护为亲亲列出几款不错的汤水吧。1. 红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。大姨妈来的时候喝一下，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力。2. 花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味。这些花茶不仅有理气、活血的功效，还可以调理月经不调、痛经等症，改善女性肤色。3. 黑木耳莲藕汤。将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边，藕切片、白萝卜切块、旱莲草也可以切小段。然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。大姨妈走了之后，可以用这汤止血固经，适用于月经过多、贫血体虚等情况的哦。Miss护希望这个答案对亲亲有帮助呢～

补铁食物排行榜女性必藏

多吃补血的

正确的方法是经期结束后一两天内开始补充，经期补了也白补，不过如果不是体质特别差，不用特别补铁

女性经期吃什么最补铁

3，女性月经期补血吃什么最好

Miss护明白大姨妈必须好好招待，那几天总有这些那些需要注意的地方，饮食方面的话Miss护就在这里再补充一些建议吧～　　1、红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。生理期的时候喝一下，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力。　　2、黑木耳莲藕汤。将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边，藕切片、白萝卜切块、旱莲草也可以切小段。然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。大姨妈走了之后，可以用这汤止血固经，适用于月经过多、贫血体虚等情况的哦。　　3、姜枣红糖水。干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净，干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬15分钟以上。这道饮品可以舒缓姨妈痛等一些经期不适哦。　　4、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味。这花茶不仅有理气、活血的功效，还可以调理月经不调、痛经等症，改善女性肤色。　　希望Miss护的解答可以获得亲亲的满分采纳，愿亲亲以后每一个姨妈期都在温柔中度过～

在出血状况下，你补啥子的血哟？

女人例假期间补血，补铁是关键，铁是人体生成血红蛋白的元素，女人一般都是月经失血导致铁流失引起的脸色苍白、萎黄的贫血症状，先做好的饮食，通过摄取食物来补充，如猪肝、红枣、黑豆、木耳等补铁食物，还有鱼类、豆类等蛋白质食物。如果月经期间出血过多有头晕、脸色暗淡的症状出现，建议服用补血的铁剂铁之缘片，来补充流失的微量元素铁以及蛋白质等矿物质，口服铁之缘片，除了起到补铁的作用之外，富含的阿胶也能补血养血，一般一个月这样就可以改善苍白和萎黄的脸色

女性月经期补血吃什么最好

4，经期吃什么补血

经期吃什么补血：当归炖鸡材料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克做法：鸡去毛及内脏，洗净，当归洗去浮灰。将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时，出锅时撒胡椒面。功效：补气养血，润肠。适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经。经常食用能防治贫血，益寿延年。阿胶糯米粥做法：把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化;将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。食时以粥调和蒸化的阿胶即可。功效：晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。此粥具有健脾补血，安胎的作用。注意，阿胶不能与大黄通吃。红糖做法：可以直接简单地泡碗红糖开水或者姜糖水来服用功效：红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。喝着红糖水，你会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。红枣桂圆糖水做法：用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。功效：红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢! 乌骨鸡汤做法：乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。功效：乌骨鸡汤喝了不上火，又可以滋补。也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。红糖红豆粥做法：红豆先泡水5个小时左右(容易煮，如果高压锅可以不泡水)，红豆先煮，再加米一起煮。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。红豆要炖的烂烂的才好吃。可以加些红枣，枸杞之类的更营养。功效：红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。红糖和红豆都是补血的必备食物。在经期期间，红糖更加能够补充我们流失的体力和血液。红糖红豆粥更是经期补血的好方法。