建议一周做2~3次力量训练即可每天多少运动量可以快速减肥呢,建议你每周进行150至250分钟的中度至剧烈运动以减轻体重每周约150至250分钟的中等强度身体活动可能会产生适度的体重减轻,再次，计划每天运动22至35分钟以保持体重运动量多大才能达到减肥的效果,一般每天运动消耗多少卡路里能减肥,你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定,所以要想减肥还要搭配饮食控制运动量多大才能达到减肥的效果。
30分钟以上的运动时间，这个时间是官方推荐的。减脂当然还是坚持有氧运动（又叫耐力运动）啦~健步走、慢跑、骑行、游泳、跳绳、广场舞均可~，但要注意的是：其目的是保证身体健康，并非保证减肥！所以，你即使每天运动半小时、甚至更久，但并没有瘦下来或减肥速度很慢，为啥？因为运动的热量消耗其实是很小的，慢跑5公里大概只能消耗200多千卡，相当于一晚米饭的热量！所以要想减肥还要搭配饮食控制
建议你每周进行150至250分钟的中度至剧烈运动以减轻体重每周约150至250分钟的中等强度身体活动可能会产生适度的体重减轻。这是每天大约22到35分钟的运动减肥。每周至少需要150到250分钟的中等强度身体活动来预防体重增加。再次，计划每天运动22至35分钟以保持体重
3、一般每天运动消耗多少卡路里能减肥你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间，通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟，而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可，就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围，（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复，建议一周做2~3次力量训练即。
