因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟,所以要想减肥还要搭配饮食控制一天的运动量达到多少可起到减肥,合理控制饮食，保持热量消耗大于摄入的原则,建议一周做2~3次力量训练即可运动量多大才能达到减肥的效果,想要减肥每天需要多少运动量,你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。
合理控制饮食，保持热量消耗大于摄入的原则。理想方案：1、控制脂肪的摄入，每天减少100千卡热量的摄入2、加强锻炼和力量训练，并坚持不懈地去做，就能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。3、每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成
30分钟以上的运动时间，这个时间是官方推荐的。减脂当然还是坚持有氧运动（又叫耐力运动）啦~健步走、慢跑、骑行、游泳、跳绳、广场舞均可~，但要注意的是：其目的是保证身体健康，并非保证减肥！所以，你即使每天运动半小时、甚至更久，但并没有瘦下来或减肥速度很慢，为啥？因为运动的热量消耗其实是很小的，慢跑5公里大概只能消耗200多千卡，相当于一晚米饭的热量！所以要想减肥还要搭配饮食控制
3、想要减肥每天需要多少运动量你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间，通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟，而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可，就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围，（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复，建议一周做2~3次力量训练即。
