要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃,脂肪性太多的菜就也要强制性减少，或者不吃,第二：不能再大鱼大肉的吃了，当然也吃怕了的，尽里多吃蔬菜和水果,大家过年的时候都会胖吗,其实人长胖了就会多出很多毛病，不运动也会身体不强壮,6、意志决定减肥的效果与质量过完春节长胖了怎么办。
第一：必须强制性不吃糖果了，把它们送给瘦的朋友吃吧，零食也要收藏起来，很多时候就是不停地吃这些长胖的。第二：不能再大鱼大肉的吃了，当然也吃怕了的，尽里多吃蔬菜和水果。脂肪性太多的菜就也要强制性减少，或者不吃。第三：多参加运动。其实人长胖了就会多出很多毛病，不运动也会身体不强壮。坚持每天早晨起来跑步，晚饭后出去散步。一定要坚持，不能运动一天停一天，要不会更胖的。第四：养成好的生活习惯，早睡早起，不暴饮暴食。吃饭也是七分饱。不要太晚吃饭。第五：多喝茶或者咖啡。这些也会减掉一些。况且喝茶和喝咖啡对身体健康也有利。但是晚上不要喝浓茶了，要不会睡不好。第六步，持之以恒。看到有效果了，要坚持下去，不能停下来，要不会反弹，会长得更胖
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食和每天坚持运动：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
3、大家过年的时候都会胖吗?一要看基因，有些人怎么吃都不会胖，吃饱称一下会重一点，消化后第二天又恢复正常。消化和吸收能力存在个体差异，二要看吃的食物，高脂高糖食物摄入量大的时候，油脂易积累而增加体重，尤其会积累在肠道，进而使腹部增大。三要看运动量，运动会消耗能量，主要由体内脂肪和糖分分解获得，从而减少脂肪堆积而减轻重量，总体而言，三荤七素，中午适当午休，保持适当运动锻炼，保持愉快心情，应该影响不。
