节食减肥，已经成为当下很多人惯用的一种减肥方法，但是由于每个人形成肥胖的因素有所不同，减肥的效果也是有所不同的,,节食减肥，已经成为当下很多人惯用的一种减肥方法，但是由于每个人形成肥胖的因素有所不同，减肥的效果也是有所不同的,不吃晚饭,大约多少天减肥能见效。
建议从饮食方面注意下，不节食，不能有饥饿感，但也绝对不能吃撑。如果有饥饿感，吃接下来那一顿，身体会自动囤积更多脂肪。一般来说，减脂阶段，每餐8分饱，既有效控制热量，又避免减脂成功餐饮恢复常态后出现反弹。如果能做到少吃多餐，把三顿的量，分到五次吃，那是绝佳状态。也可以参考有更多的瘦身方法减脂阶段，戒糖少油，主食戒精细碳水，多吃高蛋白低热量无脂肪食物，如鱼虾。所谓戒糖，就是所有含糖的东西不吃，包括饮料、甜品、糕点、甚至大部分水果。在减脂阶段，请不要吃任何含糖类的食物，或者更严格来讲，请不要吃任何非必要性食物，嘴馋想吃的东西，一律不吃，甚至一粒口香糖。少油，很好理解，油炸和脂肪类全戒，较油的菜全戒或者用茶水洗一下再吃，请注意脂肪类包括香肠肉饼等有剁碎的肥肉的东西，也包括三文鱼海胆等脂肪含量很高的海鲜
节食减肥，已经成为当下很多人惯用的一种减肥方法，但是由于每个人形成肥胖的因素有所不同，减肥的效果也是有所不同的。节食减肥是很好的短期瘦身的方法，最快几天之内就可以减下来，但最好不要作为长期的减肥方法。人如果长期节，可能会让你的身体进入节能状态，减低代谢率，身体很容易出现疲劳，反而减不下去
3、不吃晚饭,大约多少天减肥能见效?晚饭最好还是吃点，如果不吃饭可以吃点水果或者喝杯牛奶，但是牛奶要分次喝才好，因为等饿了还可以喝，水果可以吃几根黄瓜、苹果、橙子都可以，黄瓜中含有一种成分可以防止糖类转化成脂肪，但是不要吃高糖的水果，比如榴莲、橘子等。平时零食也要少吃，不是不吃，是要少吃，平时多做做运动，你坐久了，可以起身上个厕所、伸个懒腰、扭腰小运动可以。
