每天摄入多少卡路里可以减肥一天吃多少卡路里能减肥,1、所有成人在热量摄入小于每天1000大卡时，体重都会减轻，因此对减轻体重存在代谢性抵抗的个体，如果能够依从每天在800-1200大卡的膳食，体重也会减轻，当然更严格的热量控制可能会使体重减轻地更快,要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃,6、意志决定减肥的效果与质量减肥吃多少。
♥前三天早上一个煮鸡蛋，中午半份米饭一份菜，晚上一个西红柿或者一根黄瓜，水要少喝，前三天把身体水分和毒素排一下，使身体进入掉秤状态。♥三天后饮食配合：●早餐：日常早餐（包子、饺子、面包、馒头、米饭等主食，各种小菜均可，但是要吃平时一半的量），餐后可饮150ml水，如早餐喝粥，勿再饮任何液体！●午餐：直径大约10cm的家用小饭碗，饭和菜装满一碗即可。如果吃包子（2个）、水饺（5-8个）、馅饼（1-2个），餐后可吃大约200g的水果。●晚餐：蔬菜或水果。晚18点前吃完晚餐，18点后禁止吃任何食物！●忌食：冷面、面条、米线、西瓜、香瓜等水分特别大的食物。*禁忌:酒火锅麻辣烫米线烧烤等油性大食品。*水果禁忌西瓜香瓜桃葡萄香蕉榴莲。*控制饮水量，每天不超过一瓶矿泉水的量，每次小口喝水
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
3、每天摄入多少卡路里可以减肥一天吃多少卡路里能减肥1、所有成人在热量摄入小于每天1000大卡时，体重都会减轻，因此对减轻体重存在代谢性抵抗的个体，如果能够依从每天在800-1200大卡的膳食，体重也会减轻，当然更严格的热量控制可能会使体重减轻地更快。2、肥胖的根本原因是摄入的能量大于消耗的能量，减肥根本的手段是使摄入的能量小于消耗的能量，除了严格的饮食控制、营养均衡，加强运动是可以使体重瘦得更快，体重减重最关键的是生活方式的健康，包括合理的膳食、适量的运动、戒烟限酒、保持心理的平衡，成人每天热量的摄入小于1000大卡时，体重就会减。
