与朋友聚会时，她们都惊讶我的身材变得苗条了，问我是不是吃了什么减肥良药每天运动消耗多少卡路里才能减肥,如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食1、控制热量与脂肪,减肥药我是坚决反对的，吃药减肥是对生命的挑战每天跑5公里能减肥吗,每天跑5公里是可以减肥的,跑步能减肥吗,跑步。
如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
每天跑5公里是可以减肥的。前提是要坚持，坚持三个月（100天）会有很大的变化。如果是断断续续的就没有任何作用了。每天跑五公里是绝对可以减肥的，这是针对肥胖的人或者是有小肚子，屁股大的人。如果是身材姣好或者是已经很好了，那么每天跑五公里是不会起到减肥的作用的，只能就是塑形和使锻炼身体健康。拓展资料：一个名叫AprilRueb的美国人就做了这样一件事：坚持跑步100天，每天5公里。她说，这100天让她的生活发生了翻天覆地的变化。体重明显下降，身材苗条了尽管现在跑步的速度还是很慢，但是每次跑完后感觉真的很舒服。大概一个月之后，去称了一下体重，减轻了5斤。有时候洗完澡，站在镜子面前，看到皮肤变得更紧实，更有弹性。这种感觉真的是太棒了，能够掌控自己身体的喜悦感让我着迷。与朋友聚会时，她们都惊讶我的身材变得苗条了，问我是不是吃了什么减肥良药
跑步？你只要少吃点肉就可以了。早餐多吃，晚餐少吃。在吃晚餐前吃颗水果糖，先喝汤再吃绿叶蔬菜，土豆不要吃，最后再吃点肉，先前吃的水果糖会使你不感觉那么饿。减肥效果挺好的。跑步每小时会消耗2.8万千焦耳的热量，你需要慢跑25小时左右才能消耗掉1千克脂肪，前提是你不吃东西我不建议你不吃晚餐，那样的话身体会认为正处于饥荒，每次摄取的热量都会转化为较多的脂肪。减肥药我是坚决反对的，吃药减肥是对生命的挑战
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