减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持如何两周快速瘦5KG,每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤,祝你成功蛤每天运动两小时,一个星期能瘦多少,运动，健身的成效最好，用于减肥，效果要差一些,早上去健身房运动一小时每天运动2小时,不吃晚饭,两周能瘦多少。
运动，健身的成效最好，用于减肥，效果要差一些。能减多少斤，与自己身体条件、减肥的欲望、能坚持到什么程度都很有关系，所以不能有一个肯定的答案。1、根据身体情况，进行适当运动是最可取的；2、要达到减肥的目的，必须进行强度比较大的运动，才可能达到减肥的目的；3、一般来说，运动量越大，排汗量越大，燃烧的脂肪越多，减肥的效果就越明显，可是，对身体的伤害也会增加；4、坚持大运动量、再注意节食，每餐在六--七成饱，如果不注意节食，减肥的效果就差很多。短期内要减轻多少斤，订一个目标是应该的，也好促进自己。但是千万不能强求，过分的追求美感，反而会伤害自己
其实我也不是很清楚，我现在就是晚饭不吃，正在努力中，很多人说晚上不吃很饿，我觉得还好啦，其实我也不算是很胖，160cm50kg但女孩子嘛，想瘦点是正常的，其实，早上要好好吃，这个很重要中午就随便吃点，但不要吃太多，我现在还戒零食，我觉得这个方法还蛮快瘦的，几天下来，脸就没有那么涨鼓鼓了，最重要的一点，想吃东西的时候，不要给自己藉口，写得虽然不合题意，就当作交流吧！祝你成功蛤
一周我就瘦了10斤早餐：一水煮鸡蛋，一小碗烫青菜，一块吐司/小半碗面条（半拳大）中餐：麻辣烫鱼肉/鸡肉/牛肉6块，土豆/芋头/山药2-3块，五六种不同青菜各3根，交代店家只要清水煮熟，完全不放调料。晚餐：超市的青瓜寿司小卷一盒/云吞不吃皮五个/或任意低油脂食物，总量大小约1-1.5拳头冰箱备了最讨厌吃的黄瓜和胡萝卜，饿了拿出来啃一口就没想法了。早上早起一小时，去马路上快走，或公园运动。早上去健身房运动一小时
4、每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤?这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是，腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效，并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚。
