比起散步，爬楼梯的热量消耗多4倍,研究发现，人在户外运动比在室内运动能分泌更多的“多巴胺”，这是让你感到快乐的一个重要物质爬楼梯半小时消耗多少热量爬楼梯半小时消耗可以消耗多少热量,1、爬楼梯半小时消耗200多卡,爬楼梯热量消耗爬楼梯半小时消耗为180大卡。
1、爬楼梯半小时消耗200多卡。2、爬楼梯是有氧运动减肥，并且爬楼能迅速耗费人体发热量，具有减肥瘦身的功效。以一般速率一步一梯的上楼梯，其健身运动的抗压强度接近散散步运动健身与跑步中间，而下楼耗费的能源相对性要小。假如跑上楼梯或者持续迅速的一次蹬两、三梯，则耗费的能源将显着提高，乃至超过跑步，这有益于增加对内脏器官作用的刺激性，进而使功能和身体素质健壮，而且针对提高腿部力量有优良的功效，得到锻练身体的肌肉和全身体力，运动健身、减肥瘦身的实际效果
大致估算一下，层高3米，12层楼梯，体重60Kg，w=F*S=m*g*h=60*11*33=19800J=19.8KJ。所以做了19.8千焦的功，即消耗了19.8千焦的能量。1、爬楼梯能量消耗与其他运动对比。与游泳相比，爬楼梯热量消耗比游泳多2.5倍。比起散步，爬楼梯的热量消耗多4倍。比起打乒乓球，爬楼梯消耗的热量多2倍。循着6层楼的楼梯跑2—3趟，相当于平地慢跑800—1500米的运动量。爬楼梯热量消耗爬楼梯半小时消耗为180大卡。2、与爬楼梯能量消耗相当的运动：爬山。周末约上三五好友一起去爬山，不仅增强体质、瘦身减肥，还能放松心情、增进友情。研究发现，人在户外运动比在室内运动能分泌更多的“多巴胺”，这是让你感到快乐的一个重要物质
爬楼梯对上身的脂肪削减效果不大。多爬楼梯主要减的是屁股和大腿上的脂肪。以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡
4、爬楼梯130层消耗消耗250卡左右。爬楼梯一百层消耗热量5mph(miles/每小时）＝187卡，爬楼一百层具体看你用了多长时间，从而能推算出消耗了多少热量，爬楼梯大致消耗的热量是可以测算出来的。每上1级台阶大约消耗100卡路里热量，每下1级台阶大约消耗60卡路。
