减肥千卡什么概念，kcal是什么意思

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1，kcal是什么意思
2，热量的千卡是什么意思
3，减肥的概念有点不太清楚比如我一天维持正常要1500大卡然后
4，卡路里具体是指什么意思

1，kcal是什么意思

卡路里 (热量单位，简称“卡”，缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C，又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。一个人一天需要至少2500kcal，减肥者要少于1000kacl

320kcal等于多长时间的运动。

kcal是什么意思

2，热量的千卡是什么意思

一千卡来=1000卡路里，418焦耳=1千卡=1000卡路里热量单位换算:千卡=1卡路里=1大卡=1000卡 1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kj） 1卡＝源4.182焦耳1千卡大约=4000卡路里 1卡=4.3卡路里 1卡=4.2焦耳 1千卡＝4.184千焦一个中等苹果大约70卡,四五个就350左右,早餐照吃,不知你的早餐分量和材料是什么,所以无法计算.跑步半小时,如果是慢跑,1小时消耗大约150卡,如果按你这个食谱,能起到减肥作用,就算你早餐吃进600卡,一天也1000卡不到,算少.300卡吧，300千卡就，，，

人体每天基础消耗的热量为1200千卡，这样对比一下你能知道不？

热量的千卡是什么意思

3，减肥的概念有点不太清楚比如我一天维持正常要1500大卡然后

您说的1500大卡叫做基础代谢，是说您在床上心情平静的躺一天身体消耗的热量，主要是维持体温、细胞内各种基础新陈代谢活动消耗的能量。除此之外，只要您干别的事情，包括站着、走路、吃饭、工作、锻炼甚至思考，这些都算在“运动”消耗的能量。一般轻体力劳动者每天的“运动”（不包括体育锻炼）会额外消耗基础代谢的20%左右，这样一天1800大卡，大约是成年女性的正常值。然后是您说的运动的600卡，这个一般是自己活着机器估算的，没有算在前面的1800大卡里。但是这600卡只是估算值，同样是跑步，速度坡度时间都相同，消耗的热量也和体重及训练历史有关（经常跑步身体会调整代谢去适应跑步的节奏，节省能量，或者说消耗变少），而后者机器是没法考虑进去的。不过运动消耗600大卡其实挺难的……对于我来说，（男性，26岁，187/80，一年半锻炼历史）大概是HIIT再加上一个5公里跑，前后总计1小时的高强度运动（不算休息时间）。然后减肥就是要消耗的热量比摄入多，这个差值越大，减重的速度越大，但是身体的反应也越大，会有不舒服甚至造成损伤。您前面提到的每天1000大卡不知道是哪看的，我看到的数值是建议不要少于1500-1600大卡，而且一天只吃1000大卡真的很难，早饭吃一杯牛奶一个整蛋两片面包还要有300多卡的热量呢。不过假设上面计算的每天1500+300+600=2400的消耗量没有差太多，然后每天摄入1600大卡（这个比较容易实现，也不会太难受），那么热量差额就是800大卡，需要消耗100克脂肪，算下来一个月能减6-10斤（因为除了纯粹的脂肪，还会有其它因素带来的减重），其实是非常不错的减肥效果了。

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减肥的概念有点不太清楚比如我一天维持正常要1500大卡然后

4，卡路里具体是指什么意思

卡路里是一种能量的计量单位。正如瓦特用来衡量电能，卡路里用于衡量热能。1卡（小卡、cal）就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡（1Kcal=1000cal）。按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1卡=4.182焦耳，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候，人们还是用千卡来计算食物当中的能量，因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。比如说，如果吃10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。如果吃50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量供应。一个人每天所需要的能量，也用千卡来计算。扩展资料：燃烧卡路里的方法1、跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的女生可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去。跳绳结束后，按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。2、吹气球吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的。3、坐姿踢腿同样臀部在瑜伽垫上保持平衡，双臂水平端直双手掌扣住，当你掌握平衡之后，双腿由弯曲状态向前踢，最后保持平衡状态3秒钟，一个动作结束，一组动作15-25个。4、跳舞跳舞不仅会使人更优雅，还能帮助舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。但不同类型的舞蹈所消耗的热量也不同，所以具体看选择哪种类型的舞蹈。5、高举腿部胸部朝上平躺在瑜伽垫上，双手抱住头动作保持平衡，接着双腿并拢高举腿部，抬腿至与身体垂直的角度即可，动作15-25次为一组。参考资料来源：搜狗百科-卡路里参考资料来源：人民网-怎么有效燃烧卡路里几招让你瘦出好身材

所谓卡路里，是物理热力学中经常用到的一个物理量单位，简称卡。工程专用单位是千卡，也叫大卡。1000卡=1千卡=1大卡。卡，是能量单位。1焦耳=0.24卡。比如今天你健步走4800步，消耗了106千卡热量。明白了吧？祝你健康快乐！

卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。卡路里不是营养物，但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。 ☆1克蛋白质包含4千卡热量 ☆1克碳水化合物含4千卡热量 ☆1克脂肪含9千卡热量 ☆1克酒精含7千卡热量大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物（有时是酒精）所组成的，因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。如：一碗鸡肉面条汤含有3克蛋白质、7克碳水化合物和2克脂肪，卡路里总数是58千卡。一个橘子含有50卡路里的热量，它为你提供了3克的纤维素，一日维生素c的需求量和大量的叶酸。