如果你运动量不大，可减少到每天6片面包一直吃(每天3个,不会发胖.面包中脂肪含量很低（1－2毫克），同时含有2－3毫克纤维,所以，单纯的面包对你最安全.正常女性每天应该吃9块切片面包（当然也可以吃大米或面食）,所以，单纯的面包对你最安全.正常女性每天应该吃9块切片面包（当然也可以吃大米或面食）。
不会发胖.面包中脂肪含量很低（1－2毫克），同时含有2－3毫克纤维。实际上，面包可能有助于你控制自己的体重。比如高纤维的全麦面包，即使摄入量很高，也不会发胖。当然，如果你总是往面包上涂抹黄油、人造奶油、奶酪等，你一定会发胖的。所以，单纯的面包对你最安全.正常女性每天应该吃9块切片面包（当然也可以吃大米或面食）。你可以这样分配：早餐——1杯速食麦片，2片面包：中餐——半杯大米和2块面包；零食——4片饼干；晚餐——1份面食，2片面包。如果你运动量不大，可减少到每天6片面包
早餐的使用非常关键。有很多人强调过这些问题，但是仍然有很多人不当回事。究竟怎样吃早餐才健康呢？很多人都有困惑。早上吃几片全麦面包。对人体是很有好处的，可以为人体提供必要的能量和热量。吃几片要根据自己的饭量进行衡量。一般人吃四五片就很饱了。同时要搭配牛奶和鸡蛋就更完美了。在搭配少量少许的蔬菜水果，整个营养早餐就搭配完毕了
一天吃500克面包会不会超出热量。热量并不代表什么，不同的面包成份不同，热量也不相同，差别可能有几十倍之多。一个健康人每天至少新陈代谢掉1200大卡的热量来维持身体各组织器官的正常生理功能。热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数
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