下面是我的健康减肥建议哦：一日三餐是正确的，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，千万不能饿一顿饱一顿的，经常不吃早饭容易有胆结石的,另外吃饭七/八分饱足矣，少了多了都不好,为什么吃一点东西就会长胖,这是易胖体质,很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了。
我用很简单的话为您解答一下我的观点。每逢佳节胖几斤，尤其是春节期间，您虽然一天只吃两次饭，但一顿饭的量多了也不行，两顿撑饭也能顶三顿正常饭啦。那长胖的原因是啥呢？就是你每天吃的量大于每天的消耗量，即吃的多，身体用不完这么多能量就只能长肉啦。下面是我的健康减肥建议哦：一日三餐是正确的，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，千万不能饿一顿饱一顿的，经常不吃早饭容易有胆结石的。另外吃饭七/八分饱足矣，少了多了都不好。最最最重要的是荤素搭配，合理膳食，这可是减肥的基础。还有睡前四小时不要吃东西，尤其是甜食
吃的不多也发胖可能是以下原因：1.遗传因素决定的，自身含有肥胖基因。2.吃完东西，不活动就坐下或躺下，食物消化不了，慢慢积累形成脂肪。3.吃的不多，但是吃的是高热量的食物如高盐高糖、油炸食品。4基础代谢太低，饮食不健康或者经常不锻炼基础代谢会下降
3、为什么吃一点东西就会长胖这是易胖体质。影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙，至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质，反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了，很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的。
