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游泳一年能瘦多少斤,坚持游泳一个月能瘦多少斤

来源:整理 时间:2023-01-09 11:11:33 编辑:好丽友 手机版

游泳减肥法:游泳时肌肉不断活动,受到水流冲击的抚摩,能使人体肌肉发达、丰满,使身体变得健美、匀称,消除多余脂肪,达到减肥和保持正常体重的目的每天坚持游泳2个小时,3个月能瘦多少斤,有朋友告诉我她一个月就减了20斤,但万一她不再坚持又反弹了呢,所以我的意见是只要坚持下去不要在乎减多少,不要有任何的病症,抵抗力增强这就是最好的结果游泳(蛙泳,1游泳一个月能瘦多少斤游泳一个月减多少是因人而异的。

游泳(蛙泳

1、游泳(蛙泳

1游泳一个月能瘦多少斤游泳一个月减多少是因人而异的。坚持运动,一般体重较重的,可以减3-4斤——这也是推荐减肥的重量。一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式,如果减得过多,反而不利于身体健康,也容易反弹。而身体脂肪本身就不怎么多的,那么减少的自然就少一些。2每天游泳多久减肥最佳至少要在30分钟以上,一般45-60分钟是效果最好的。在有氧运动中,其实每时每刻都是脂肪、糖类和蛋白质共同提供能量的。不过他们在各个时间段所占的比例是不同的。有氧运动进行到30分钟以后,此时脂肪在热量消耗的比例中是最多的,也就是说,接下来,是最能消耗脂肪的时候。所以此时就停下来,真的是太亏了!不过呢,如果运动时间过长,那么蛋白质也会过多地消耗,从而导致肌肉流失。因此,每天游泳减肥的时间控制在45-60分钟就可以了

每天坚持游泳2个小时,3个月能瘦多少斤

2、每天坚持游泳2个小时,3个月能瘦多少斤?

看了你的叙述,给我的感觉是你游泳的目的主要是为减肥,但不知道你到底有多重?如果是太肥,的确需要减,也不是一天两天就能减下去的,你才坚持了四天就急于知道结果这有点性急了。游泳是能消耗能量,但你也要考虑均衡饮食,也需节制饮食,在太低的水温下游泳(一般0度左右)是不能空腹的,否则不能抵御寒冷的水温不上两分钟你就会被冻伤,反而没有起到锻炼的效果。有朋友告诉我她一个月就减了20斤,但万一她不再坚持又反弹了呢,所以我的意见是只要坚持下去不要在乎减多少,不要有任何的病症,抵抗力增强这就是最好的结果

3、游泳可以减肥吗?

透过运动方式来减肥,游泳是非常好的方法。因为水温低于气温,所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上,同时水的阻力是空气中的800多倍,因此游泳时所消耗的能量,远超过在陆地上某些运动所消耗的能量,可见游泳是很有效的减肥运动,此外,游泳可以增加心肺功能,使肺活量增加及增加神经系统的敏感性。在游泳时,人体关节因为浮力而运动自如,减轻了肥胖者下肢的负担,避免了因体重过重而造成关节病变,当人在向前游动时,水流对肌肤产生轻微的摩擦作用,会增加皮肤的血液循环,使皮肤光滑又有弹性。研究发现,游泳者在进行45分钟的游泳后,体重可以减轻300至400公克左右,如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食,一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体,游泳减肥法:游泳时肌肉不断活动,受到水流冲击的抚摩,能使人体肌肉发达、丰满,使身体变得健美、匀称,消除多余脂肪,达到减肥和保持正常体重的目。

文章TAG:游泳一年能瘦多少斤游泳一个月一年

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