需要注意的是,即使减肥欲望强烈,也不建议男性每日摄入低于1600大卡,女性低于1200大卡减掉一斤脂肪,需要消耗多少卡路里,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重,减肥每天消耗多少卡路里。
1、180斤的人想减到120斤要消耗多少卡路里瘦一斤大约要消耗1200左右的卡路里,慢跑半小时大约消耗110~120的卡路里,人一天摄入2000左右的卡路里,人体一天的基本消耗的卡路里大约是1000(这是指你一天都不动,除了吃饭),正常情况下,一般消耗掉1800左右的卡路里,这要看你平时爱不爱动了,一般慢跑一个半小时,就会慢慢的瘦下来
2、减掉一斤脂肪,需要消耗多少卡路里正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡
3、减肥每天消耗多少卡路里?消耗200千卡的概念相当于0.02克脂肪。按国际单位,能量应当用焦耳来表示,1卡=4.182焦耳,则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量,大多数时候,人们还是用千卡来计算食物当中的能量,因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡;1克脂肪含能量9千卡,1克蛋白质含能量4千卡,如果吃10克脂肪,那么就给身体带来了90千卡。如果吃50克重的爆米花,那么就增加了约170千卡的能量供应,每天需要摄入的能量:一般而言,每两周减轻一公斤(1kg)的体重是比较健康且不容易反弹的做法。而欲燃烧一公斤(1kg)脂肪,需要消耗大约7700大卡的热量,如果要达到每周减轻0.5kg的目标,每天需减少500大卡左右。对刚才举例的女性来说,每天应摄入:2147-500=1647大卡,需要注意的是,即使减肥欲望强烈,也不建议男性每日摄入低于1600大卡,女性低于1200大。