6、意志决定减肥的效果与质量一卡路里等于多少斤,单位的确不同...**我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢,例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|一卡路里等于多少斤,单位的确不同...**我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢,一个月想减肥10斤,每天要消耗多少卡路里。
单位的确不同...**我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：x活动量女：x活动量一般人的活动量由1.1-1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|
2、一个月想减肥10斤,每天要消耗多少卡路里?建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量，3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡，请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质。
