游泳每次至少20分钟以上，开始锻炼时每次就定20分钟，连续游几天适应后再逐渐增加，完全适应后每次锻炼最好在一小时左右，一周游泳3-4次为宜，游泳时尽量变换着不同姿势锻炼，有助于全身瘦身和塑型，其次再配合痩立美瘦身很快，美美是我用过最满意的一款，瘦了至今都没反弹，另外游泳消耗量很大，每次锻炼完很饿要控制饮食，先喝杯水吃根香蕉垫肚子，休息一小时再吃正餐，晚上游泳一定要少吃，以果蔬清淡食物为主瘦身同时又美容养颜坚持一周一次的长时间游泳,能达到合理瘦身效果吗,最后，其实游泳最好的功用是塑造身形，还有强健身心一周游一次泳,大概3个月,能瘦点吗,游泳游多长时间可以瘦身,祝你早日成功哦游泳一个星期瘦多少。
减肥计划:晚上一定在6点前进餐,每天步行1小时-3小时(要散步不要快走,不然腿的肥肉会变肌肉,很丑那就没法减掉的罗）,早餐一定要吃，还要吃很营养,午餐吃饱,晚餐吃少,晚餐可以的话就最好不要吃淀粉（菜和肉可以吃别狂吃就好）.保证1个星期内开始明显见到效果（我自己是一周就减3公斤左右,,但我觉得真减下来的还是痩立美，它瘦的更快更好，都能实实在在看得到
我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦
长时间是多久？游泳最好不要超过2个小时喔。个人经验，当超过3个小时整个人是发昏状态了呢。因为消耗很大，会发冷，饥饿过度，所以当你开始补充食物的时候反而会不自觉的过量，一下子猛吃还会伤害胃，长时间的在有阻力的环境下挥动四肢，身体很疲劳的，第二天会非常累喔。建议一周3-4次，隔日的去，每次1个小时到1个半小时最好。或者每日1次，每次45分钟左右。另外，戒除三餐外的零食什么的，饭量适当的减少，也会增加瘦身的效果。最后，其实游泳最好的功用是塑造身形，还有强健身心
4、游泳游多长时间可以瘦身?坚持锻炼多久瘦下来?游泳每次至少20分钟以上，开始锻炼时每次就定20分钟，连续游几天适应后再逐渐增加，完全适应后每次锻炼最好在一小时左右，一周游泳3-4次为宜，游泳时尽量变换着不同姿势锻炼，有助于全身瘦身和塑型，其次再配合痩立美瘦身很快，美美是我用过最满意的一款，瘦了至今都没反弹，另外游泳消耗量很大，每次锻炼完很饿要控制饮食，先喝杯水吃根香蕉垫肚子，休息一小时再吃正餐，晚上游泳一定要少吃，以果蔬清淡食物为主瘦身同时又美容养。
