例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量,跳绳:每半小时消耗热量400卡,这是一项健美运动,可改善人的姿态,跑一小时消耗多少卡路里,人体每减掉1公斤脂肪,需消耗7700卡热量,排球:每半小时消耗热量175卡。
1、跑步1个小时消耗多少热量?大约500卡里路。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗:已知体重、时间和速度跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K。指数K=30÷速度(分钟/400米)。例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。跑步的过程是变速的,所以数据只是参考,可以根据运动APP或者手环的数据监测。跑完步记得再次拉伸,缓解肌肉酸痛。跑步要量力而行,不要大于身体的负荷,给身体造成负担,可以慢慢加长时间
2、跑一小时消耗多少卡路里人体每减掉1公斤脂肪,需消耗7700卡热量。快走555卡。慢走255卡。慢跑每半小时消耗热量300卡,有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。散步:每半小时消耗热量75卡,对心肺功能的增强有益,能改善血液循环,活动关节,有助于减肥。跳绳:每半小时消耗热量400卡,这是一项健美运动,可改善人的姿态。网球:每半小时消耗热量220卡,这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。乒乓球:每半小时消耗热量180卡,是项全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调。排球:每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力,有益于心肺
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