晚餐不必吃太饱，中午就得吃饱，最好是中午多吃点，如果中午没法正常吃饭那就在下午吃些点心，总之晚上吃个七分饱就好了，以免消化不良，我指的晚上是八点以后，那时身体已经快进入休息期了胃的消化功能会减弱，吃太多会造成消化负担,当然还是要看你吃什么了，尽量别吃太多油腻的东西，要清爽才好,（最好把薯条换成酸奶.)希望我的回答能让你满意哈晚饭要吃多少才算好,根据养生学说，晚饭要吃7-8分饱最好,晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的晚饭吃多少,最合理,晚餐应该吃多少。
根据养生学说，晚饭要吃7-8分饱最好。晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖，因此，中老年人晚餐宜清淡，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化
呵呵，你想过你为什么吃这么多吗？也许正是你白天累了，需要补充，在西方晚餐时正式的，你又担心晚上吃多了，影响身材，就心情难免有影响，结果呢，就是感觉感受。呵呵，所以我觉得首先把这个心态调整一下，有则改之，就算没有也没什么影响吧。至于晚上吃什么，这得因人而异。就拿你上述的来说吧，我觉得一个蔬果沙拉，薯条和鸡蛋就差不多了。（最好把薯条换成酸奶.)希望我的回答能让你满意哈
晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的
4、晚餐应该吃多少?几分饱??晚餐不必吃太饱，中午就得吃饱，最好是中午多吃点，如果中午没法正常吃饭那就在下午吃些点心，总之晚上吃个七分饱就好了，以免消化不良，我指的晚上是八点以后，那时身体已经快进入休息期了胃的消化功能会减弱，吃太多会造成消化负担。当然还是要看你吃什么了，尽量别吃太多油腻的东西，要清爽才好。
