为什么减肥要坚持3个月，减肥是不是真的要坚持三个月才不反弹啊

来源：整理时间：2023-08-02 10:08:46 编辑：爱爸妈手机版

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1，减肥是不是真的要坚持三个月才不反弹啊
2，为什么说健身一定要坚持三个月这
3，为什么健身一定要坚持3个月以上呢
4，为什么减肥一定要慢慢减

1，减肥是不是真的要坚持三个月才不反弹啊

是真的，那样脂肪才能稳定下来，就不容易反弹了。

减肥是不是真的要坚持三个月才不反弹啊

2，为什么说健身一定要坚持三个月这

这是假的谣言，健身没有必须坚持三个月的说法，健身一般1、2个月就能看出明显的变化效果了，不需要三个月。

健身这件事，投入多少努力就会有多少收获，是一个日积月累的过程。健身效果可能会在半年、一年、甚至几年后才看到巨大的改变。罗马不是一日建成的。

为什么说健身一定要坚持三个月这

3，为什么健身一定要坚持3个月以上呢

多少人常常抱怨：为什么我都健身一个月了还没有效果呢？恕我直言，健身不到仨月是看不出多大效果的哈~从人体科学角度分析：人体胃细胞7天更新一次；皮肤细胞需要28天；红血球细胞需要120天；身体98%的细胞都被替换，需要一年；骨细胞更新需要7年。所以，无论是练肌肉还是减肥，请耐心一些，身体的蜕变需要时间，你需要坚持3个月以上。成功没有捷径，无论任何事，没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！健身是一个不断积累的过程，只要坚持练下去，一定会有收获。但如果你三天打鱼两天晒网，就好比攒钱，攒一百花两百，还妄想一个月内成为百万富翁，那只能祝你好运。健身的根本目的，就是为了让自己在吃苦和坚持中看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候，始终有着前进的动力。健身，意味着每天都在和同龄人拉开距离！健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越！即便遭遇到周边人的误解，甚至诸多嘲讽，也不用灰心丧气。或许你身边的朋友都已经放弃，和你一起办卡的人也不再在身边，曾经互相保护的人也已经走散，但人生路上，我们都是孤独的行者，健身也是一样。不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。

为什么健身一定要坚持3个月以上呢

4，为什么减肥一定要慢慢减

什么是慢慢减呢？就是每天配合运动，配合饮食，一个月下来减个5斤左右。很多人减肥，总是幻想能够快速减肥，让别人眼前一亮。其实，国际上营养专家都推荐每个月减肥减3斤。每个月只减3斤，很多人都会觉得太少了，根本看不出来啊。但是，细细一算，半年下来要足足减掉了18斤，对于一般的女孩子来说，这已经完全判若两人了。慢慢减，不伤身不需要狠狠的节食，保证了食物的热量和营养供应，身体不会感觉到明显的变化，也不会有什么不适应。慢慢减，身体容易养成习惯，不容易造成反弹。慢慢减，护皮肤皮肤不像气球，吹起来还能立刻缩回去。已经被撑大了的皮肤，一旦经历快速瘦身的折腾，就会变得松垮，甚至非常难看。慢慢减，可以让皮肤充分适应回弹的节奏，在减肥之后，也可以保持平滑有光泽。慢慢减更幸福不用挨饿，不用疯狂做运动，不用完全改变自己的生活习惯。家人朋友也会更加认同你的做法。慢慢减更容易养成好习惯快速减肥，往往意味着手段极端，不是好的方法，任何人都无法永远坚持下去。慢慢减，则是一种健康的生活方式，在这个过程中，你会不知不觉养成无数种好习惯。最终的结果，不但让你减肥成功，同时让你成为一个更好的人。早一天直面自己，早一天改变自己，就能早一天感受到成功带来的喜悦。一起加油

饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象kfc 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康呢