综上，用有氧的方式爬山，时间在40分钟以上，90分钟以下，可以瘦腿，但效果不会特别明显，你需要坚持爬山消耗的热量,爬山两小时消耗热量,爬山两小时消耗多少卡路里爬山两小时消耗热量1.一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右,爬山可以瘦腿吗。
看个人体质如何，有的人减的比较快5-6斤，有的人就减的比较慢最多也就1斤；关于减肥以下几点可参考下；减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
爬山两小时消耗热量,爬山两小时消耗多少卡路里爬山两小时消耗热量1.一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。跑步速度和人的体重基数会影响消耗的卡路里，普通人以10公里/...希望可以帮到您
3、爬山可以瘦腿吗?1、我们都知道减脂主要靠有氧，但有氧和无氧就是一道窗户纸，不能说爬山就是有氧或者无氧——关键看心率，（220-年龄）*（60-70%），这样的心率比较合适，如果强度太大会变成无氧。2、没有什么有效的针对局部的减脂方案，瘦腿一样主要是靠有氧和降低饮食中的碳水化合物，7分吃嘛，如果不管吃的方面，那么你可能适得其反，综上，用有氧的方式爬山，时间在40分钟以上，90分钟以下，可以瘦腿，但效果不会特别明显，你需要坚。
