女生健身前吃什么，健身前应该吃什么呢或喝些什么呢

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1，健身前应该吃什么呢或喝些什么呢
2，去健身房健身前应该吃些什么好
3，健身之前吃什么
4，女生在健身房健身之前吃什么比较好

1，健身前应该吃什么呢或喝些什么呢

不在乎运动前吃了什么东西，只要记得运动前一定要吃点东西垫垫独肚子就好，这样才不会造成因葡萄糖过低而虚脱晕倒啦记得吃好东西也要等30分钟消化一下在去运动哦~

多吃一些营养高的东西建议是蛋白的摄入量要多肉类多吃鱼和牛肉喝的方面多喝一些能量饮料

美国一些健身教练建议健身前最好先喝1杯热巧克力饮品，帮助热身和使人兴奋，更好的进入状态。

健身前应该吃什么呢或喝些什么呢

2，去健身房健身前应该吃些什么好

其实吃什么不是最主要,首先看个人的体质,在吃上讲究科学些.不要盲目去为了减肥而破坏了营养. 早餐能吃多少随便吃,把自己当皇帝一样吃.中午要吃好,吃到9成饱左右，五谷是最重要的,特别是在中午.晚上最好选择不吃或是吃些水果热量低的食物.喝一杯酸奶也是很好的，酸奶帮助通便,对肠胃也很好.如果是女性还会有美容的效果哦. 这个方法我很多朋友都试过,全都说超有效果,而且很科学.你去健身房回去后最忌讳的就是暴饮暴食,健身回去后猛吃那还不如别去,甚至还会出现反效果.所以健身前不能吃太多,越少越好,那样利于锻炼.健身后更加要注意进食,最好和晚餐的吃法一样,吃些低热量的水果这类的.坚持一个月左右应该能看到显著效果.

提前喝点牛奶

遵守健身房的各种规定，按照规定和规范完成各种动作。注意个人卫生，避免在训练场内大声喧哗，以免吓到别人导致事故发生。听从工作人员和私教的建议，科学的健身和训练会使你事半功倍。准备运动衣和热身运动，有伤病的同学适当采取保护（教练保护或者各种护具保护）找一家设施好，教练负责的健身房也很重要！

去健身房健身前应该吃些什么好

3，健身之前吃什么

貌似不需要吃什么，健完身休息二十分钟，吃点或喝点含碳水化合物的东西

我感觉喝矿泉水比较好

少量多餐也是很有必要的近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是一个理想的选择。　　大约300毫升的一顿“牛奶餐”，可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起，可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。

对健身健美爱好者来说，什么时候进食，吃什么，是很重要的。锻炼时，你的部分血流会从消化道转移到你训练的肌肉上来，因此，你必须定时安排进食。　　训练时的大部分能量来源于机体储存的糖元和脂肪，如果你的训练时间超过一小时，那么，训练前的少量进食可以提供必需的糖元以应付长时间的训练，且应以碳水化合物食物为主，如一袋果酱、一包麦片或果汁混牛奶等。　　另有研究表明，超重者在训练后进食更有益，因为锻炼能够增加食物生热效应(TEF)，因此，锻炼后进食有助于消耗掉更多的热量。　　锻炼后是你肌肉细胞的“进食时间”，它们不但喜欢碳水化合物，更渴望得到足够的蛋白质，尤其是支链氨基酸(构成肌肉组织的主要原料)，当然还有水、维生素和矿物质。重量训练后的两小时，是补充营养素的最佳时机，有助于肌肉的增长及疲劳恢复。　　当然，在平时不锻炼的日子，也同样需要平衡、合理的营养补充，随意无计划的饮食，会令你的训练效果事倍功半。在饮食方法上，应少量多餐，这不但有助于均匀地为身体提供营养及能量，也能防止因饥饿而导致的暴饮暴食

看你要减肥，还是要瘦身，还是保持身材？如果只是单纯肚子饿的话，你可以先吃根香蕉，可以保持体力去健身房健身。或者也可以喝一些营养品。

健身之前吃什么

4，女生在健身房健身之前吃什么比较好

运动之前1小时进食　　对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。　　补水宜有量　　肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25℃则为1升）。在开始锻炼之前15分钟要喝1／4升矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1／8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1／3的果汁，2／3的水）。在运动结束后马上补充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根据运动时间长短补充1／4升到半升水）以便于排除体内毒素。　　白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求（肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐）。避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。　　注意事项　　您的运动少于一个小时：　　对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。　　您的运动持续一到三个小时：　　对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。　　您的运动超过三个小时：　　如果您的运动超过三个小时，那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉。

香蕉啊和碳水化合物饮料

不论是做有氧还是力量训练，都应该吃适量的碳水化合物保持运动所需，而且要及时补充电解质水，如果是做力量训练，要补充专门的乳清蛋白粉有助肌肉生长。而且都要注意避开含油含糖的食物

吃面包，喝水。

这个啊，我假期一直在健身，我说说自己的感受，首先健身之前一定要做保护运动，伸展自己的筋脉，然后有氧运动半小时，就是跑步之类的，然后进行力量锻炼，借助器械锻炼的时候，要按组做，根据自己的能力来定量，一直练到你练的那部分没劲了，再换下一个项目。晚上吃完饭可以锻炼，但是睡觉之前不要练。就这么多吧，有什么不懂聊天哈

别吃太饱。。。