运动后减肥吃什么比较好，运动后吃什么食物有利减肥

1，运动后吃什么食物有利减肥

运动后1个小时是不能吃东西的。你运动后感到饿是，体内的体脂肪不够，也就是说脂肪多。增加体脂肪是当务之急。至于吃什么，我的建议是，什么都吃点。平衡饮食，对健康减肥很重要。

吃点水果

运动后喝淡咸的温开水最好

香蕉，可以不停的吃，吃到自己想吐为止

冬瓜

运动后吃什么食物有利减肥

2，我想减肥但是我昨晚运动后不知道一天都吃什么怎么搭配同时还能补

真正的健康减肥无外乎就是，饮食+运动+作息时间+坚持。饮食：不要暴饮暴食，早上吃粗粮，不要太饱，清淡最好比如喝粥，最好不要吃油腻的。中午也要营养搭配多吃蔬菜绿色食物，太油腻的少吃。晚上不要吃太多了，晚饭过后最好不要进食加餐不然很容易长胖。少吃垃圾食品。注意：饭后起的精神会比较疲乏想休息，最好站半小时不要坐下更不要躺下（长期坚持）运动：减肥最好的就是做有氧运动，比如慢跑来消耗自己身体的脂肪，一般来说只是要跑1小时以上哦。游泳是最好的减肥运动。平时作息时间要有规律，长期坚持就能瘦下来。

高蛋白

我来回答黄金二号简介：①：一粒可瘦5-7斤；主要针对抗药体质；顽固脂肪体质；产后难减体质；尝试多重減肥产品无效者②：抑制食欲；口渴；燃烧脂肪；加快代谢；帮助运动；真正减去多余脂肪③：无副作用；成份安全；不拉肚；不脱水；减重后体型变化明显。温情提示：医院内供产品无副作用，不反弹，对身体无任何伤害，吃完可去医院化验，请亲们不要拿市面上的几十块几百块的减肥药跟我们比因为没有可比性，您敢吃我们不敢卖那样的害人产品！

请问多大了，我可以根据你的身体给你指定减肥方案

晚上运动后吃清淡些吧，早上吃营养点中午正常吃饭，一天要用一个鸡蛋，补充一个水果，多喝水，多吃蔬菜。少量肉类。

想减肥的朋友动起来http://blog.tianya.cn/post-5056908-78344090-1.shtmlhttp://blog.tianya.cn/post-4976747-78330004-1.shtmlhttp://www.tudou.com/programs/view/--DTwBDZzQ4/http://blog.tianya.cn/post-4976747-78340623-1.shtml

我想减肥但是我昨晚运动后不知道一天都吃什么怎么搭配同时还能补

3，健身后吃什么减肥

1、生冷蔬菜　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。　　2、高脂肪快餐　　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。　　3、过咸小吃　　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。　　4、培根烤肉　　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。　　5、披萨　　披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。　　6、汽水与果汁　　健身运动后一定会口渴，但是，这个时候最不适合喝甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。　　7、牛奶巧克力　　牛奶巧克力富含糖分和卡里，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但也不适宜吃。

水果

女孩子减肥要看体质的下方有几种方法的，可以参考一下哦减肥最好的方法让我碰到了,而且还总结出最有效的方法,以下方法不需要节食,但前提是不能暴饮暴食,不能整顿饭都吃很油腻的东西,这几个方法适合各个年龄段的人,不分男女.有兴趣可以看看我写的方法,希望能给想减肥的朋友们解除减肥难的苦恼:）一.稍微胖一点的人喝一个礼拜的乌龙茶,泡浓一点,很胖的人喝两个礼拜,就会发现自己瘦了很多!我用过,效果非常好,后来我查了一下乌龙茶的资料,发现乌龙茶能减肥是因为乌龙茶含有咖啡因,咖啡因是帮助燃烧脂肪的,如果喝完乌龙茶后能多走动或者多运动,那效果更更明显!这个减肥方法是我妈妈在04年给我的一本小秘方上写的,那本小秘方是她捡的,上面有很多很多的小秘方,都是非常简单,非常容易做到,而且非常试用的一些小方法,象美容的,治病的,去痘痘的等等,很多我都用过,非常好用,如果大家有需要有兴趣的话我很愿意和大家分享:）下面的方法是我做瑜珈教练的时候总结出来的,也给很多身边的朋友介绍过这些方法,他们用了都很管用!有兴趣可以继续看看我下面写的这些方法:二.1.想减肚子就做瑜珈的一个呼吸,名字叫做收腹收束法,就是一个很简单的呼吸,去百度上查查这个呼吸的步骤,学会之后每天早晨上完厕所之后做10次收腹收束法,效果非常明显!2.另外躺在床上的时候可以做瑜珈的一个体位,叫做蹬自行车式,去百度上查怎么做,很简单,这个对瘦肚子也很明显的!想瘦大腿就做瑜珈的一个体位,名字叫做细腿式,也是去百度上查查这个体位的步骤,学会了之后,只要躺在床上闲着没事的时候就可以做,很简单,效果也很明显.三.平时有空就练练瑜珈!瑜珈能锻炼身体大家都知道,但重要的是瑜珈能让你的全身均匀减肥,能让你身体的每一个部位都得到伸展,能促进血液循环,增强新陈代谢,而且练瑜珈的过程中你会发现你瘦了,但是体重也增加了,那不要担心,那是因为你的肌肉增加了,肥肉减少了,因为肌肉的比重要比肥肉重,体积也比肥肉小,所以才会出现瘦了体重却增加的情况,四.还有,特别是瑜珈的腹式呼吸,闲着没事的时候就做,不仅仅能减肥,而且还能让你的全身心放松,缓解紧张情绪,能减肚子上的赘肉,还有助于睡眠!意见建议：以上方法可单独使用,能配合使用更好拉,我就说这么多了

建议您食物多样化，营养均衡，多吃些高蛋白易消化的食物。1营养均衡充足，食物多样化，尤其是保证蛋白质，钙镁锌等矿物质的摄入。2有饥有饱，不能饱食终日。3早睡不熬夜，保证睡眠时间。4多锻炼，提高免疫力。5调节心态，舒缓压力，愉悦心情 6少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果，少喝碳酸饮料，少喝甜饮料。蛋白质类食物有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。含钙丰富的有牛奶，奶制品，豆制品，小鱼小虾，海带海产品，芝麻酱，绿叶菜等含锌的食物牡蛎，鲱鱼等海鲜，肝，肉，蛋，全麦，糙米，大豆等。

健身后吃什么减肥

4，无氧运动减肥的时候吃些什么好

一个月20斤。。。。。这也太快了。。小心欲速则不达呀。。关键是你减完以后要能保持呀。。饮食方面别吃高热量的东西。多喝水多吃水果。每天要吃蔬菜。肉类鸡肉和鱼类最好。吃饭要定时定量。最好配合器械运动。还有晚上你这段时间跑步不好。你几点吃晚饭呢？饭后2个小时之内最好不要剧烈运动。有专家说下午4点这段时间是运动的最好时间哦。

减肥应该是一次轻松愉快的旅行！我以前也很胖，我咨询过老中医给我开了食疗方子，半年过去了，我已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的。现在我就把我减肥的方法和你分享一下吧！首先说几点：（1）千万别用药物减肥！它们的危害十分大，对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！（2）千万不要做梦想短期内迅速减肥！很多人的体质不适合过度运动，这样的危害也很大，你的身体器官接受不了这样的摧残，而且决定会反弹。（3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥，这样可能使身体器官衰竭！危害很大。（4）千万不要节食！！！这样会使脾胃出毛病，全身的代谢停滞，无法排出毒素！！正确的减肥方法应该是：一、三餐饮食：首先,我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品.具体哪些呢?山药,薏米,芡实,这3位乃健脾养血的主将,不可小视.还有牛肉,羊肉,大虾,海鱼,蛋类都可尽情享用.如果你属于见肉没够的那种人,也不必太过刻意限制,因为你的身体急需肉里的营养来补充气血,此时只要饭后服一两粒成药大山楂丸便可把肉食迅速消化,变成对身体有益的气血,而无生赘肉之忧了.当气血补足了,这种嗜好肉的现象也会随之消失.蔬菜水果更无禁忌,豆类,坚果当随心所欲.萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品.不要吃米,面类的主食,少吃猪肉,肥鸭,肉鸡,河鱼,禁食糖果,糕饼,冰镇寒凉食品.有些食品则因人而异,如牛奶不宜腹胀的人,螃蟹不利于胃寒的人等等. 二、饥饿对策在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,因为身体此时需要的是气血,而不是糖.一般主食也是糖类的代名词,要加以小心.此时吃些补气血的桂圆,红枣,水果,牛肉,坚果等,比吃粮食对身体好得多! 三、每天适量运动，适可而止，觉得很累就不要运动太久，运动完一定不能节食！相反，要多吃营养的蔬菜和肉类！这样可以补血补气，让减肥更快！四、按摩敲打记住，每天傍晚敲打腿部的胆经，这样可以排出身体代谢毒素，加快新陈代谢！对减肥大有好处！如果你的大腿粗就更要多敲！五、坚持就有效果照此方法减肥,轻松愉快,百无禁忌,身体的气血会日渐增多,体内的能量会迅速增长.在减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升.看着体重上升的指针,你也不必沮丧,因为那是肌肉密度的增高,是气血的重量.而外人看你却显得瘦了,这时你的感觉是身上的肉结实了,气力增强了,应该恭喜自己了. 六、接下来,我们可以任其自然.随着能量积累到一定程度,它会自行冲击体内的赘肉.此时,你可以配合身体的行动,推按小腿脾经,这时脾经的穴位会异常敏感.但大家往往没那么多的耐心,要马上看到效果,那就只好先选一些适合自己的泻药.泻药的作用通常是通便,利尿,活血,用这些泻药的时候最好同时服用一些补气血的药,如十全大补丸,补中益气丸等.这样,泻的力量成倍增加,而且丝毫不伤脾胃.如此便可以加快体内赘肉的排出速度,且有泻有补,泻的是废物,补的是气血,一出一进,从此走上良性循环. 减肥的过程对肥胖的朋友来说,就好像是蚕蛹的破茧而出,是一次推陈出新,脱胎换骨的经历.在此预祝大家减肥成功,更期盼大家从此轻装走上快乐的人生旅途.让希望你在减肥的路上少吃苦少受罪，少走弯路！！！祝愿你健康美丽！小米

无氧运动减肥的时候吃些什么好？无所谓,别吃太多就好!每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己锻炼身体不放弃营养均衡不偏食生活规律睡眠好坚持不懈定成功祝你好运!

一天喝一杯干苦瓜片蜂蜜水,2天就会开出效果,豆腐全麦面包玉米鸡肉鱼肉香蕉冬瓜

最根本就是减肥！我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤到时你人都会小一号不信？欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看你就知道是多大一坨再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……黏贴没啥用~~杜绝广告鄙视减肥药其实你想瘦什么部位都好只要你体重下来了肯定会瘦的我是几乎所有节食方法都用过的人了给你些实在的你只要做到以下两点就完工了1、坚持我实话跟你说什么苹果黄瓜鸡蛋苦瓜坚持肯定有效但是起码要坚持两周 14天不要中途给我爆了要是做到这一点已经成功了一半了2、自制不要跟我说什么我很饿坚持得很辛苦我只要吃一点点尝尝味道你问问你自己问我有啥用难道我说行你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的会胖到想减肥？我给你的建议是这样的早午正常吃保证你白天的活动能量啥叫正常吃不是节食举个例子：早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话因为是早上允许你多吃一个馒头不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了吃半条）+青菜（觉得不够可以要两份青菜没事的）晚：水煮青菜或者两个水果最好别吃喝杯豆浆或稀粥算了然后晚上吃水果蔬菜记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动扭扭腰再不行你死命拍拍身上的肥肉反正睡前的运动是多多益善的要真是精力旺盛就给我跑步散步坚持不住了怎么办你就这么催眠自己啊我睡醒了就会瘦一点点了减肥这么难的事情都搞定了还有什么难得到我？要是坚持一个月你那体重不降下来了来找我我立马还分反正暴一天给我一分就是了~~~要是想快点 20天速成就午餐都给我蔬菜（别放油就放盐顶多来点胡椒粉）搞定运动照做哈~~~

第一：慢跑是有氧。第二：最最没用的减脂运动就是有氧。。。20斤简单，你要减什么？水，蛋白质，还是脂肪。库柏25年前提出了“有氧运动”这个概念，25年后他承认，研究有偏差，慢跑对软组织，膝盖压力很大，且更易致癌。。。你的身体是懒惰的，你慢跑，身体就意识到要减重，猜猜看减重优先减什么？蛋白质。。。你去健身房看看，私教们在做器械课的时候，反对学员做有氧，原因——掉肌肉。当然，如果你说我不在乎减什么，减水，减蛋白都行，只要体重下来，算我没说...还有，低效率，长时间的运动会让人出现类似长时间压力下的反应，睾丸激素降低。想想看熬夜的男人们吧，他们发达的乳房和大腹便便会证明给你。你个18岁的男生不用无氧运动刺激自己的肌肉，弄个娘娘腔的慢跑干什么。想想看，15%脂肪的146斤和35%的146斤能是一个样么。无氧运动一样消耗能量，实在不行你就玩器械的超级组。短间歇，合适分量。20-25分钟锻炼搞定。饮食注意：蛋白质补充，淀粉减少（不是叫你不吃糖，你可以吃燕麦，吃水果）话说，180公分，73公斤真的不重。