体重严重超出正常范围的，坚持一个月中等强度的爬山，减3-8kg都是有的体重超出正常范围不多，坚持一个月中等强度爬山，减3kg左右比较正常爬山减肥一个月瘦多少,看个人体质如何，有的人减的比较快5-6斤，有的人就减的比较慢最多也就1斤；关于减肥以下几点可参考下；减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢,连续爬山一个月早晚两次能瘦多少、,减肥不要急功近利，更重要的是培养一种健康，有效，有乐趣的运动习惯,泡面、味精也不要吃天天爬山一个月能瘦多少斤,各人体质不一样，是不一样的。
各人体质不一样，是不一样的。一般来讲得看你之前的运动量达到什么程度。如果以前一直不运动，现在忽然动起来，效果应该是不错的。前提是得坚持。当然还有一点很重要，爬完山回来以后晚上不能使劲吃饭了，吃个六分饱，效果会更佳。1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯
看个人体质如何，有的人减的比较快5-6斤，有的人就减的比较慢最多也就1斤；关于减肥以下几点可参考下；减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
3、连续爬山一个月早晚两次能瘦多少、减肥不要急功近利，更重要的是培养一种健康，有效，有乐趣的运动习惯。具体你的问题来说，也和你目前的身体状况（身高、体重、年龄、体脂比等）、爬山强度（路线长度、上升高度、路线路况、天气状况、运动中和运动后的补给）等有关，体重严重超出正常范围的，坚持一个月中等强度的爬山，减3-8kg都是有的体重超出正常范围不多，坚持一个月中等强度爬山，减3kg左右比较正。
