首页 > 胎教 > 问答 > 一天多少脂肪好,正常人一天多少脂肪

一天多少脂肪好,正常人一天多少脂肪

来源:整理 时间:2022-12-27 10:34:51 编辑:好丽友 手机版

在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%,在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%,因此,脂肪摄入量高,产生的热量也就多,当过多的热量消耗不掉,人就容易胖正常人一天一般摄入多少脂肪算合适。

{0}

1、正常人一天一般摄入多少脂肪算合适?

在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。我们在前面能量部分已介绍了每日每人能量供给量,如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那末这个人一天应摄入的脂肪是2000*25%/9=55克。实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。婴幼儿和儿童摄入脂肪的比例高于成年人,6个月婴儿脂肪产热量占45%,6~12个月婴儿脂肪产热量占40%,1~17岁儿童及青少年占25~30%,成年人脂肪产热量占20%~25%。在一般热量摄人情况下,一天除去摄入的动、植物食品中所含脂肪外,摄入25克左右为宜

{1}

2、人体每天需要多少脂肪

中国营养学会推荐:蛋白质:成年男子,轻体力劳动者:75g/日成年女子,轻体力劳动者:65g/日成年男子,中体力劳动者:80g/日成年女子,中体力劳动者:70g/日成年男子,重体力劳动者:90g/日成年女子,重体力劳动者:80g/日占总能量摄入量的10%~12%脂肪:50g/日,占总能量摄入量的20%~30%。碳水化合物:参考摄入量为占总能量摄入量的55%~65%热量:成年男子,轻体力劳动者:2400千卡/日成年女子,轻体力劳动者:2100千卡/日成年男子,中体力劳动者:2700千卡/日成年女子,中体力劳动者:2300千卡/日成年男子,重体力劳动者:3200千卡/日成年女子,重体力劳动者:2700千卡/日每克蛋白质产生热量4千卡,脂肪9千卡,碳水化合物4千卡。因此,脂肪摄入量高,产生的热量也就多,当过多的热量消耗不掉,人就容易胖

{2}

3、成人每日摄入多少克脂肪为宜

在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%~20%,发达国家一般是35%~45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%。美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加。在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。婴幼儿和儿童摄入脂肪的比例高于成年人,6个月婴儿脂肪产热量占45%,6~12个月婴儿脂肪产热量占40%,1~17岁儿童及青少年占25~30%,成年人脂肪产热量占20%~25%。在一般热量摄人情况下,一天除去摄入的动、植物食品中所含脂肪外,摄入25克左右为宜

{3。

文章TAG:一天多少脂肪好脂肪正常人

最近更新

  • 芡实红豆粥放多少芡实,芡实和一些豆类一起煮粥可以吗芡实红豆粥放多少芡实,芡实和一些豆类一起煮粥可以吗

    (5)煮芡实粥不能加大米,会破坏祛湿效果,所以,粥不会太黏稠,凉后喝不错芡实薏米红豆粥的比例是多少芡实薏米红豆粥应该怎么放,1、比例改变都不会伤身体的,但是薏米芡实都不太容易熟,可能影响口.....

    问答 日期:2022-12-27

  • 灰姑娘cc霜多少钱灰姑娘cc霜多少钱

    因为灰姑娘的家庭是有钱有势的,但是没有儿子,而灰姑娘是前妻生的嫡长女,继承权很大,而她两个姐姐名声臭了很难找到好人家,折合下来一节课大概多少钱阿,这样一来,灰姑娘家庭的钱财地盘势力就.....

    问答 日期:2022-12-27

  • 泡面头发型最小发杠是多少号,中短发泡面头发型图片泡面头发型最小发杠是多少号,中短发泡面头发型图片

    长发美女郭碧婷演绎的这款大气十足的中分的泡面头发型,就是一款很是洋气潮感十足的泡面头烫发发型,多长的头发适合做泡面头,短发的泡面头也是别有一番魅力的,这款无刘海的轻熟感短发泡面.....

    问答 日期:2022-12-27

  • 贫血 补铁 多少,贫血补铁多少毫克贫血 补铁 多少,贫血补铁多少毫克

    贫血为什么要补铁,贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下,因为缺铁而影响血红蛋白合成所引起的贫血比较常见,所以多数贫血要补铁,因为缺铁而影响血红蛋白合成所引起的贫血.....

    问答 日期:2022-12-27

  • 葛根粉吃多少能丰胸,女性吃葛根粉多久能起到丰胸的效果葛根粉吃多少能丰胸,女性吃葛根粉多久能起到丰胸的效果

    饭后一小时食用即可葛根粉可以丰胸吗如何正确的食用葛根粉丰胸,野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素有效刺激乳xian以及xian泡,并对体内的脂肪进行导向,既将身上脂肪转移到胸部,丰胸美体,5......

    问答 日期:2022-12-27

  • 头发一天掉多少根正常,毛发生理学头发一天掉多少根正常头发一天掉多少根正常,毛发生理学头发一天掉多少根正常

    如果掉头发不会影响正常的生活和没有不适应的症状,就不用过于地担心一个成年人每天掉多少根头发属于正常一天的掉发量多少是正常的,1、成年人每天脱落50-100根头发属于正常范围,是头发正.....

    问答 日期:2022-12-27

  • 黄晓明和多少女人睡觉黄晓明和多少女人睡觉

    1997年,上大二的黄晓明接拍了第一个广告,并凭借该广告挣了1500元,这也是他挣的头一份钱黄晓明演的电影里面有个女的在火车上靠着他睡着了,《撒娇女人最好命》大龄粗硬直女汉子张慧(周迅饰).....

    问答 日期:2022-12-27

  • 兰芝睡眠面膜可以用多少次,兰芝面膜敷多久兰芝睡眠面膜可以用多少次,兰芝面膜敷多久

    兰芝睡眠面膜能否每天都用呢,睡眠补水面膜也称锁水啫喱面膜,补水和减轻皮肤的疲劳感,含有创新成份BoiHE,具有能够吸收自身体重数百倍水分功效的成分喔~让皮肤在轻轻松松的睡眠中喝足了水,.....

    问答 日期:2022-12-27