不过，如果你想减脂的话，不建议全部用深蹲,如果想减脂，最好的办法是先有氧运动，比如慢跑，骑车，跳绳深蹲每天做多少组,一组做多少个,深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（corestrength）必不可少的练习,一天做多少最好。
一次做个20个。做个6到7组差不多的样子。以自己的能力去定，能力强的话，就多做，差一点的话，就少一点，反正就是要尽量做就可以了。其次你的负重的重量也是问题，不能太重。，也不能太轻，要找到你自己平时做的极限，每次做到那个重量就可以，不要做的太重，太轻。扩展质料：众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（corestrength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的
2、深蹲可以瘦大腿和屁股吗?一天做多少最好?不过，如果你想减脂的话，不建议全部用深蹲。如果你带重量的深蹲不属于有氧运动，而是力量训练，这样只会长肌肉，让你的大腿更粗，如果想减脂，最好的办法是先有氧运动，比如慢跑，骑车，跳。
