4、我一个女性朋友，每天打3小时羽毛球，1个月减掉26斤,女生1个月减掉17~25斤的挺普遍,男生1个月减掉20~35斤的也不算少,祝你成功运动减肥一个月可以瘦多少,同理女性要比男性好减一个月能瘦多少斤,一般的话，第一个月，能瘦到5斤以上。
一个月天天如此运动，可以减7斤，零食千万不能吃，饮料都是色素，也不要喝，最好还是以矿泉水为饮用水。晚餐可适当的吃点蔬菜加水果然后再出去运动，运动好之后千万不能吃东西，除了能喝点矿泉水，否则更容易增肥。记得运动好之后放松自己的全身，让因为运动过量而绷紧的手臂和腿，释放紧张，否则会有肌肉，这样就不好看了。晚上运动量大，饿的话就多喝点水，其它的东西你还是忍忍不要吃了吧
按照每个人的体质不同，会减下来的的体重也不同~~~如果你偏胖，一个月差不多会减十斤左右，如果你偏瘦那就减的比较慢，比较少了。同理女性要比男性好减
楼主你好：由于我自身工作的关系，见过 帮助过许多减肥的朋友，而我自己也进行过减肥。我给你举些我身边我亲眼所见的例子吧：1、我比赛受伤，伤愈后我1个月减掉29斤左右。2、我一个队友离队后发胖，归队后开始减肥，1个月减掉33斤。3、我老婆产后发胖，4个多月减掉53斤，第1个月她减掉接近20斤。4、我一个女性朋友，每天打3小时羽毛球，1个月减掉26斤。太多了，不全部列举了。来我们这每天运动的人，算个平均值的话。女生1个月减掉17~25斤的挺普遍。男生1个月减掉20~35斤的也不算少。总之“付出就一定有回报”，这句话拿来说减肥真的太恰当了。祝你成功
4、女生110斤坚持每天跑步一个月能瘦几斤每天跑步的话，每次至少要跑半小时以上才有燃烧脂肪的效果，慢跑为佳。一般的话，第一个月，能瘦到5斤以上，运动的时候，可以选用一些比较好的装备，像知名的四大跑鞋（美国的Saucony、NewBalance、Brooks和日本的Asics），好跑鞋可以减少脚底震动，防止膝盖受伤，让你跑得更快更轻松，现在夏天到了，可以选一些比较好的速干跑步T恤，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品。
