食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据,睡前的时候喝水尽量不要喝的太多，可以少喝一点或者是小口小口的喝,一天喝八杯水可以减肥,分别什么时候喝,不过建议晚上少喝，不然第二天眼睛有可能水肿晚上运动完喝很多水会不会影响减肥,晚上运动完喝很多水不会影响减肥。
在睡觉前喝水，身体基本不会消耗，就会滞留在皮肤表层，使皮肤容易浮肿，对于眼睛周围比较稚嫩的肌肤则更加明显有浮肿的迹象。睡前喝太多水睡觉时水分不会排出体外。睡前的时候喝水尽量不要喝的太多，可以少喝一点或者是小口小口的喝。而且晚上吃晚餐的时候最好不要吃过多的食物，也不要进食高脂肪或者是高热量的食物，并且配合运动，这样才可以起到减肥的作用，而且一日三餐应该饮食规律，每次吃饭的时候尽量吃到六七分饱。并且每天做运动应该达到半小时以上的时间，这样才可以有效的减肥
晚上运动完喝很多水不会影响减肥。运动后半小时左右可以慢慢喝点水，最好在运动前补充够水分，运动后半小时内最好不要喝水。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感
3、一天喝八杯水可以减肥,分别什么时候喝?第一杯水：6:30（排毒养颜）。第二杯水：8:30（体贴健康），第三杯水：11:00（解乏放松）。第四杯水：12:50（减负减肥），第五杯水：15:00（提神醒脑）。第六杯水：17:30（消化吸收），第七杯水：22:00（解毒排泄，增进血液循环）。七杯吧，。，不过建议晚上少喝，不然第二天眼睛有可能水。
