动作不标准，不但起不到健身的效果，而且会导致相应部位的肌肉拉伤仰卧起坐1分钟多少个合格,,一分钟仰卧起坐个数因人而异，没有硬性标准,,一分钟仰卧起坐个数因人而异，没有硬性标准,你可以一天练习仰卧起坐，一天红仰卧举腿,动作不标准，不但起不到健身的效果，而且会导致相应部位的肌肉拉伤仰卧起坐每天做多少个最好。
你的身材很好啊，首先得问你一次能做多少个仰卧起坐，比如你一次能做30个，那么你就做24个一组，做3－－6组，如果一次能做得更多，按照这个比例算。如果你想练八块腹肌，那么你还要做仰卧举腿，比例按照上面的算，不需要每天都练习的。练习一天休息一天，让肌肉得到修复。你可以一天练习仰卧起坐，一天红仰卧举腿
2、仰卧起坐1分钟多少个合格?一分钟仰卧起坐个数因人而异，没有硬性标准。一般建议每天坚持做20-30个就能够达到训练的要求，有些人身体素质好，可以做60-70个。动作过程一定要标准、缓慢、持续、有力，每个动作到最大极限后缓慢的回到原来位置，运动时，四肢及腰背部以稳定为主，腹部收缩用力才是训练的根本。动作不标准，不但起不到健身的效果，而且会导致相应部位的肌肉拉。
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【问答】 日期：2023-01-13
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【问答】 日期：2023-01-13
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