如果是夜班很累的人就要根据自己的工作情况来吃夜宵夜宵最佳的时间什么时候吃夜宵好,吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡,一句话：早吃“好”，中吃“饱”，晚吃“少”宵夜吃太多了怎么办请高手算下我吃了多少热量,家庭聚餐要吃火锅，这种情况没必要节食。
家庭聚餐要吃火锅，这种情况没必要节食。毕竟多吃一顿也不会有太大影响，建议你今天一天不要再吃像KFC这样很高热量的食物。饿了就以苹果和酸奶果腹，不要喝牛奶，要喝酸奶。酸奶的热量不比牛奶高多少，但促进肠道蠕动的能力却远远强大得多。我是医学院的学生，以前吃多了也都是这样做的
可以吃，但是不能长期吃，量也不能多，食物类型最好是清淡，脂肪少的那种。因为人的消化和代谢、排毒依靠肝脏，而肝脏通常在晚上11点左右工作，所以11点后吃东西是不正常的，毒素易积累，人易胖。早点要吃营养好的，不要吃多。一句话：早吃“好”，中吃“饱”，晚吃“少”
长沙吃一份小摊贩的夜宵，平均的消费应该是在12块钱左右，如果说你要说炒粉的话，一般摊贩是八块钱，其实晚上吃夜宵，我会在长沙的小店里面吃点热腾腾的汤粉，当然，小摊贩里面也有馄饨之类的，一般也是在八块钱到九块钱之间，其中夜宵最好吃的应该是属益阳的麻辣烫，岳阳的烧烤，当然，大夏天最好吃的应该是小龙虾
4、夜宵最佳的时间什么时候吃夜宵好吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%。吃消夜的人应减少晚餐的摄入量。通常情况下，夜宵约占晚餐的1/4，约为200千卡，且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物，食物应易于消化。夜宵需要选择对食物，这样才能不影响到身体健康
5、夜宵吃些什么比较好?夜宵吃什么比较健康？这点是因人而异的，有些人不吃点东西就睡不着觉，这时候最好是喝一点牛奶就好。往往我们睡前感到的饥饿都是假的，这时候我们不能吃一些油性大的、烧烤类食品，最好的就是喝点牛奶，而且牛奶还有助于我们的睡眠，如果有的人非要想吃饱，吃个香蕉，黄瓜，面红柿，这些不会给脂肪的堆积造成影响。睡觉前吃的太饱会给肠胃造成过大的负担，有可能会造成食物的反流，这种情况是很危险的！但是，对于那些夜间也需要工作的人来说，要根据自己的工作量而定！在工作的时候来杯牛奶或是吃一块甜点即可，如果是夜班很累的人就要根据自己的工作情况来吃夜。
