每天早上饶你家周边跑一小时，坚持一个月就哦拉，恩先来一疗程，不行加量仰卧起坐,建议是你查出自己每天需要的热量，然后把少油盐多蛋白质这样进食，配合一定的运动，比如慢跑和游泳，一定会比你每天摄入不到100卡这样瘦的多,至少不会那么多赘肉,到时候再多加运动就会瘦了我每天只摄入不到100卡路里的热量,一个月可以减多少斤。
每个人需要的热量和性别体重都有关系，就算什么都不吃不懂躺在床上都是会消耗热量的。你每天进食不到100卡不知道是吃什么呢？首先我不说伤身体这些陈词滥调，但是你以后恢复饮食会反弹很快的。很不建议这种方式。建议是你查出自己每天需要的热量，然后把少油盐多蛋白质这样进食，配合一定的运动，比如慢跑和游泳，一定会比你每天摄入不到100卡这样瘦的多。另外，在这个季节如果您摄入热量过少，你的身体会自动用脂肪帮你维持能量，会囤积更多脂肪哦
减肥不是在于体重。而是体型。一般是先胖腰部。然后依次是大腿、四肢、脸、小腿。我看吧，要着重体型。我看过一本书。叫散步疗法。我夏天时试过。还不错。体型改变了。至少不会那么多赘肉。散步疗法是每一个动作做1分钟。（一天一分钟）而且你可以去练瑜伽。瑜伽也是可以减肥的。要长久坚持。不是一下子就减到了。每天早上饶你家周边跑一小时，坚持一个月就哦拉，恩先来一疗程，不行加量仰卧起坐。。。天天坚持做20个。。。如果可以的话可以再往上加。。。然后高热量多脂肪的东西少吃点。。。节食不来赛的。不过现在是发育期喜欢吃是正常的。不过也要适当点。过了发育期就没什么胃口了。到时候再多加运动就会瘦了
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