前前后后3～3.5个小时在健身房就不错了，你如果说，硬是要留下来看健身的美女，这对你能瘦多少可真一点帮助没有,想要做健身教练可以去健身培训机构参加学习和考取健身国职证,那不如去码头扛包，还能赚点钱问一下现在在健身房请一个教练指导你减肥、健身要多少钱,一天在健身房运动6个小时,一个月能瘦多少。
我不知道济南有什么样的健身房，但是，可以提供的是现在的健身年卡是1500左右，象你，自制力不是很强的，可以办次卡。就是去一次算一次的，你可以一次性的办200次，这样比较的实惠，不要看便宜办连年卡，这样划不来。其次就是如果卡的费用是1500，你还可以找他还价的。或者是要俱乐部送你多锻炼一个月的时间。减肥需要一个长期的坚持的过程哦
女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动。每天45分钟，（大姨妈可酌情）一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方，可以做些小器械小重量的无氧运动，比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃，女生不用担心长肌肉，因为女人不会分泌睾酮素，所以不要担心会练成女汉子
一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟
4、问一下现在在健身房请一个教练指导你减肥、健身要多少钱?一般是多少...健身教练私教价格大概是300-700元一节课。主要是看健身目的是什么，如果是只是为了强身健体，可以不请私教。如果是为了增肌减脂塑形的话，那么还是请私教会好一些。想要做健身教练可以去健身培训机构参加学习和考取健身国职证。很多人不知道怎么选择培训机构。一般可以根据培训机构的教学环境、教学师资、教学规模、课程等来选择培训机构。一个好的培训机构，口碑肯定也是不错的
5、一天在健身房运动6个小时,一个月能瘦多少?如果在健身房只是待着看美女，哪怕24小时也是没用的。一般热身10分钟，器械1～1.5个小时，针对特定肌肉群训练，包括腿部，臀部，腹部，胸肌，背部等等，一天能练好一个部位的肌肉就很好了。然后接着做有氧运动，跑步或者游泳之类，40分钟足够了，接着再拉伸，休息，喝水之类的要10分钟。这些做完了，你基本没什么体能了，洗澡换衣服20分钟，前前后后3～3.5个小时在健身房就不错了，你如果说，硬是要留下来看健身的美女，这对你能瘦多少可真一点帮助没有。每天训练3小时左右，本身比较胖（85kg或以上）的话，一个月瘦10斤没问题，如果你真有6个小时的训练体能，只怕你的肌肉可能会保不住，因为过度训练了。你确定要这么干？那不如去码头扛包，还能赚点。
