完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松我是男生,我每天做空中自行车300个,减大腿行不行,每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量空中蹬自行车每天要做多少下,6、意志决定减肥的效果与质量每天500个空中蹬自行车一个月能瘦腿吗,,每天500个空中蹬自行车一个月，能瘦腿,空中踩自行车能减小腹赘肉吗。
100下
，每天做空中自行车300个是有减大腿的功效的，而且这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。但是想更快一点减大腿的话每日一颗塑纤果一定是必不可少的，它从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，无副作用也不反弹。每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量
每天500个空中蹬自行车一个月，能瘦腿。必须要持之以恒的有氧运动锻炼。因为倒立时血液回流，能有效消除水肿。在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。空中蹬自行车动作：1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直。6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回。按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松
4、空中踩自行车能减小腹赘肉吗?一天大概要做几个?能分开做吗?多久...其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟，5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，6、意志决定减肥的效果与质。
