运动出汗应补充什么，运动出汗多补充什么营养好一点

本文目录一览

1，运动出汗多补充什么营养好一点
2，运动出汗过多该补充什么
3，运动流汗后吃什么东西补充能量比较快
4，锻炼身体后流汗应补充什么食物

1，运动出汗多补充什么营养好一点

运动主要消耗的是体内储存的脂肪和糖，出汗在给身体降温的同时也带走了体内的一些盐分。如果出汗太多的话会影响身体的电解质平衡，建议喝一些淡盐水，补充人体盐分。

运动出汗多补充什么营养好一点

2，运动出汗过多该补充什么

补性

首先要补充钠盐，也就是食盐水，因为钠盐会随着汗液而排出体外，所以要防止身体脱水，然后休息一会再补充足够的糖类。不论补什么，运动后都不能喝的太急、太多。

盐水或运动型饮料

碱水

含盐多的食品

运动出汗过多该补充什么

3，运动流汗后吃什么东西补充能量比较快

如果运动量较大的话可以适当补充点葡萄糖水，一般运动白开水就OK。

盐汽水

葡萄糖

喝体能饮料！

富含糖类的食物

巧克力（士比架）香蕉能量水（佳得乐）

运动流汗后吃什么东西补充能量比较快

4，锻炼身体后流汗应补充什么食物

出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。如果因气温高或者运动造成流汗多时，易造成低血钾，应根据自身情况多吃含钾食物，如茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。

补充生理盐水就行。另外：夏季气候炎热，出汗多，最容易丢失津液，需适当食用酸味食物。一方面多食如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果之类果品，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，既可以预防因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜肴中加点醋，醋酸还可以杀菌消毒，防止胃肠道疾病的发生。

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苹果

应该喝些盐水吧