游泳一周能瘦多少,上班忙没时间运动游泳可以瘦身

上班忙没时间锻炼,一周游泳三四次能瘦吗,~~一周游泳锻炼三四次可以了，游泳也是有氧运动中一种，只要坚持锻炼就能瘦，每次游泳30分钟就有瘦身作用了，可以的话延长时间会更好，但不要超过90分钟，在游泳期间还可以配上瘦立美，它是目前瘦身最棒的，要比游泳快一倍，除了锻炼还要控制饮食，多吃清淡食物，像各种蔬菜水果，能瘦身,游泳游多长时间可以瘦身,祝你早日成功哦游泳一个星期瘦多少。

~~一周游泳锻炼三四次可以了，游泳也是有氧运动中一种，只要坚持锻炼就能瘦，每次游泳30分钟就有瘦身作用了，可以的话延长时间会更好，但不要超过90分钟，在游泳期间还可以配上瘦立美，它是目前瘦身最棒的，要比游泳快一倍，除了锻炼还要控制饮食，多吃清淡食物，像各种蔬菜水果，能瘦身

减肥计划:晚上一定在6点前进餐,每天步行1小时-3小时(要散步不要快走,不然腿的肥肉会变肌肉,很丑那就没法减掉的罗）,早餐一定要吃，还要吃很营养,午餐吃饱,晚餐吃少,晚餐可以的话就最好不要吃淀粉（菜和肉可以吃别狂吃就好）.保证1个星期内开始明显见到效果（我自己是一周就减3公斤左右,,但我觉得真减下来的还是痩立美，它瘦的更快更好，都能实实在在看得到

我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦

长时间是多久？游泳最好不要超过2个小时喔。个人经验，当超过3个小时整个人是发昏状态了呢。因为消耗很大，会发冷，饥饿过度，所以当你开始补充食物的时候反而会不自觉的过量，一下子猛吃还会伤害胃，长时间的在有阻力的环境下挥动四肢，身体很疲劳的，第二天会非常累喔。建议一周3-4次，隔日的去，每次1个小时到1个半小时最好。或者每日1次，每次45分钟左右。另外，戒除三餐外的零食什么的，饭量适当的减少，也会增加瘦身的效果。最后，其实游泳最好的功用是塑造身形，还有强健身心

游泳每次至少20分钟以上，开始锻炼时每次就定20分钟，连续游几天适应后再逐渐增加，完全适应后每次锻炼最好在一小时左右，一周游泳3-4次为宜，游泳时尽量变换着不同姿势锻炼，有助于全身瘦身和塑型，其次再配合痩立美瘦身很快，美美是我用过最满意的一款，瘦了至今都没反弹，另外游泳消耗量很大，每次锻炼完很饿要控制饮食，先喝杯水吃根香蕉垫肚子，休息一小时再吃正餐，晚上游泳一定要少吃，以果蔬清淡食物为主瘦身同时又美容养。