我刚减了22斤，身高170，减肥之前体重比你少不了太多，感觉差别很大，但是需要下决心，尽量用饮食习惯的改变和适量运动来减肥，这次的22斤花了我三个月时间，按说算是慢的，但是感觉人变精神了，对自己也更加自信了我想快速减掉20斤,我的亲身减肥经历，现在推荐给所有减肥的同志们我想快速减掉20斤,我的亲身减肥经历，现在推荐给所有减肥的同志们有哪些可以减掉20斤的方法。
1、跳绳跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。2、瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材
以一个过来人来说，真的是少吃。早上起床喝500毫升水，至少半小时后吃早餐，早餐一个鸡蛋加一盒高钙低脂牛奶，午餐除了猪肉其他的肉类都可以，但是只吃瘦肉，可以吃到饱，吃饱即可，不能胀；晚餐最好在6点前吃，吃素，不吃肉，可以吃点饭，最好是吃5-7分饱，然后就不吃东西了，即使想喝水，也是要小口小口得喝。在减肥期间不喝汤，少喝水，除了早上喝的水，白天不渴不喝。大概一个月可以减5-7斤。我用这个方法3个月减了20斤。后面饮食习惯调整好了，就开始喝红糖柠檬水，每天一个，喝了2个月，减内脂，然后又瘦了10斤。我是去年3月份开始减肥，体重132，到6月份体重108左右。到8月份就98-100斤。一直维持到现在
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4、我需要减肥20斤才是正常的体重150G，这个，是150斤的意思么？我刚减了22斤，身高170，减肥之前体重比你少不了太多，感觉差别很大，但是需要下决心，尽量用饮食习惯的改变和适量运动来减肥，这次的22斤花了我三个月时间，按说算是慢的，但是感觉人变精神了，对自己也更加自信。
