如果日常运动量较少或者是久病卧床不动的人群,则一天所需要的热量会比较少,大概是1500~1800大卡左右,总之,减肥要理性,健康才是王道人一天需要多少大卡热量,一天大概需要1500~5000卡路里的热量,对男人来说,这个系数是从21到26人一天摄入多少大卡,每天吃多少大卡可以减肥。
1、人一天摄入多少大卡?女性1800~1900,男性1980~2340。人在静止状态下的基础代谢,根据年龄身高体重等不同会有一些波动。此外,日常活动也会消耗一些。如果有进行运动,根据运动消耗自己加算。日常活动也会消耗一些。总的来说,一个人一天,男性大约消耗2600大卡,女性大约消耗2200大卡。如果有进行运动,根据运动消耗自己加算。扩展资料:对于需要的热量每个人,每种状态下都是bai不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,计算方式如下:男性:x活动量女性:x活动量活动量:一般人的活动量由1.1-1.3不等,平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3
2、人一天需要多少大卡热量一天大概需要1500~5000卡路里的热量。如果日常运动量较少或者是久病卧床不动的人群,则一天所需要的热量会比较少,大概是1500~1800大卡左右。但如果是从事体力劳动人群,每天身体所消耗的热量会比较高,大概需要摄入3500~4000卡路里的热量。但如果是运动员的每天所消耗的热量会更高,则大概一天需要摄入3000~5000卡路里。评估自己的热量需求很多减肥人群都非常注意每天卡路里的摄入,那么人体正常情况下每天需要多少热能呢?广州军区总医院消化内科杨汉勤主任医师曾告诉广大网友,每个人对热量或热能的需求是由下列因素决定的:年龄、性别、身体状况、活动程度和新陈代谢比率。一个快速的、合理的方式来估计你每天所需的能量,即用你的体重乘以一个系数代表你每天的活动水平。对于一个一般活动量的妇女来说,这个系数是18;较强活动量的妇女,系数是22。对男人来说,这个系数是从21到26
3、每天吃多少大卡可以减肥。1千卡/千克=1大卡=4.184千焦。以米饭为例,1000克米饭大约1160大卡,1000千卡大约为862g的米饭,正常人每天需要1800-2000大卡的热量,就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。建议:不要太刻意追求数值,热量仅是理论数据,其实际意义不大,且现实中是无法精确控制,举例:假设吃掉1000卡热量的食物,可食物到了胃里,因食物成分、粉碎程度、胃液浓度等等不同,其分解消化食物有效性是不一样的,又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响,你基本无法测量与控制。假设这1000卡的食物,在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收,那么这600卡你的肠道能吸收多少呢?同上因人而异吸收能力还是不同,这600卡肯定会有流失,同样你还是无法测量与控制,总之,减肥要理性,健康才是王。